亲测感受:试过中西医药及各种方法，有两种有效，一是下载喜马拉雅，听喜欢的故事，效果有效。失眠多是心里原因，且对睡眠有恐惧，不管你嘴上说放下放下其实内在已摆脱不了阴影，有声音可以成功转移注意力在睡眠上，一旦被带入故事情节，一定就不会想到失眠，也就没了恐惧焦虑，且声音给人安全感。二是失眠时千万不要抵触对抗，不能焦虑！告诉自己不睡说明不困，看书看电视听故事，象没事一样。希望对需要的朋友有帮助！
调整心态，乐观的态度，凡事都要往好的-面想，失眠都是心病，所以一定要凡事想得开，再吃些中药或中成药调理一下就会好的，我失眠半年，整夜睡不着，总感觉生活无望，没有乐趣，活着沒意思，后来也是朋友劝说，我才明白，我的病因都是因为生气才得了失眠，所以后来我就控制自己不生气，调整心态，吃了一段中药，最近半个月了，不用吃任何药物，一直都睡的很好，希望能帮到大家！
失眠的滋味不好过，我失眠特别严重，严重的时候找中医调理，平时吃点安眠药，现在早上有时候两点多就醒了，睡不着脑子刚考虑事情，听听点舒缓的音乐待会就睡着了，现在好多了，我还吃着中药呢。失眠的人平时要放松自己的心情，锻炼身体，晚上睡前泡脚，关健心态要好。这是我这些年的心得，刚上海边遛达回来一会，失眠的人千万不要在家待着，到人多热闹的地方，聊聊天还开心
轻轻地咬牙治失眠，仰卧在床，轻轻叩齿，叩齿速度为每秒2次，叩齿的同时心中默数叩齿次数，由1数至10，再回头从1数起。一般情况下，叩齿200~300次即可入睡。在叩齿情况下，基本上已睡意朦胧，叩齿和数数可不求吻合，也就是叩归叩，数归数。最后完全停止而进入梦乡。
我觉得睡不好，不需要战胜，也不需要解决，接受和放下才是真理，有人说我做不到，是很难但你必须去做，这个事没有捷径，睡觉是本能没有人是困死的，接受这个事，才是关键，走出失眠就是改变一个想法的事，与其抗争不如安安静静的接受，你会发现它已走远。
两条手臂环形抱在头顶，心中默想一种物件在眼前，或电视机或黑白相间的足球！或其它什么东西。其间会有变化或变型，有意识把它恢复到最现看到的模样，一直盯着∽∽一直盯着~~会感觉呼吸稳定，心跳平缓~~眼一睁已经是早上了！
