要学着感受自己的感受。脾气暴躁的原因首先是情绪上受到了影响，其次才是控制的问题。当你能感受到情绪的波动以后，才能开始慢慢的控制和疏导情绪，而嘴巴只不过是宣泄情绪的一个出口。只是学着感受情绪比较困难，特别是对于从来没有这方面意识的人来说，不急，慢慢来。多看看书，到反省自己的情绪，特别是当你暴躁完以后，试着回想一下，刚才发生了什么事？情绪上的感受是什么？
坚持写毛笔字（一次十张，每周三次以上）；坚持跑步锻炼（每次五公里以上，每周五次以上）；坚持写日记（哪怕一次一句话，关键每天都写）；坚持说话/做事前思考两秒钟（裤子着火不算）；通过这些所谓”慢性子“的行为，让自己的心可以静下来，让大脑可以冷下来。
多反省自己，可以看看电视角色和书里面以谨慎为重的角色，想想人家为什么那样做，那样说，那样想，不急躁有很多选择，心思细微了，后果考虑更缜密，就不那么急躁了。另外秉性上火气大，请静坐，日常生活调节脾脏。
随身带张报纸。每次想口无遮拦的时候，就从口袋里掏出平铺在地上，席地而坐之后闭目，深呼吸，有感情的读出以下几个字：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好”。此方坚持七七四十九天，急躁方可治愈。
在人多的地方多观察一些性格暴躁的人的行为，然后看看周围人的反应，然后想想自己暴躁的时候别人也是这么看的，想想对自己和别人的影响，可能慢慢就能改了。
说个极端点的，等你因为你的急躁，做出了你后悔一辈子的事后，自然而然的，你就不那么急躁了，当然，也有另一种可能。
