有没有发现，在很多时候，把自己心中的事向别人倾诉一下，就会感觉心情好很多。所以多找朋友聊天，找一个倾诉的对象，如果因为一些顾虑不想让朋友知道，可以在网上找到一个平台尽情倾诉，说出来会好受很多，说完之后再也不要去想，一切随风而去，你的人生还要有很多事情要做。
经历创伤事件会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且可以增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。
走出去呼吸呼吸新鲜空气，接触更多的事物，让其他的事物占据自己的心灵，多接触快乐的人和事，通过别人的情绪来感染自己，不要再停留在往日的烦恼，漫漫人生路，说不定下一秒就会有惊喜出现。
想哭就哭出来，想闹，想发泄，找个没人地方大闹，大喊。找个没人的地方，把心中的不快都喊出来。或者绕着操场狂跑几圈，如果有健身卡的话，可以多泡在健身房里，让泪水变成汗水蒸发出去。
不管你有多么焦虑不安或感到多么失控，你要相信自己可以平静下来，敢于去感受。练习正念呼吸等放松练习，或者关注让自己感受好一些的事物、宠物、听音乐等等。
如果你发现自己做了很多调整仍然没办法正常的学习，或者仍旧感到痛苦，甚至有消极的念头，请家长陪同自己去看精神科医生或心理咨询专业人员。
