我大学的时候经历过整整四年的失眠，那时候整晚整晚的睡不着，一个人在床上转辗反侧，难以入睡，看到室友一个一个的鼾声震天响，我更是睡不着了，那时候也特别的敏感，稍微有点动静就睡不着了。有时候，实在是被室友的鼾声吵的烦了，自己爬起来到室友床上把他摇醒，让他等我睡着了再睡，但发现还是不管用，因为半个小时、一个小时过去了，我还是睡不着，室友那边却是五分钟不到，他又开始打呼了，没办法，只能自己在床上躺着，我试过很多让自己的睡着的办法，什么跑步啊、数羊啊，都不管用。工作后，自己也找了很多促进睡眠的方法，后来还是让自己感觉累最有效了，白天可以去运动，可以去跑步，让自己进入疲惫的状态，然后慢慢调整自己的睡眠时间，晚上早睡，白天早起，经过一个月左右的时间就调理好了，不再失眠了。
我之前基本每天11点前就上了床，有时候还吃点药，打算11点半至12点间睡觉，拿起手机刷了刷，快到12点了，似乎没什么倦意，放下手机，进入睡眠状态，可是脑细胞更活跃了，一幕一幕跟放电影似的，“努力”睡了一会儿，睡不着，算了还是继续看手机吧，到了一两点，终于有些困意了，握着手机睡着了，生活压力大引起的焦虑固然是最普遍的因素，但毕竟它只是外部原因，根源在于我们自己的内心。还是需要自己调整，后面不断的调整，不再吃药，争取让自己早起床，不睡懒觉，调整过来之后就好了。
半小时睡前适当运动是一个比较好的助眠方法。如果出现神经衰弱失眠，可在饭后半个小时，睡觉前三个小时，养成习惯去户外快步走动半小时，至些许出汗为止，再冲个温水浴，将会促使入睡时间提前半个小时，延长睡眠时间一小时。
听听医生的指导意见，严重时可用一此安眠药，但不可长期使用，最好用些中药，从病源上进行调理，也可用些疏肝理气安神的中成药。总之失眠的原因很多，心病心医，该放下的放下，不操没用的心，自己会轻松许多。
如果长时间处于失眠乏力，无食欲易疲劳，而且没有明显的病症，那么就极有可能是处于亚健康状态了，首先需要从放松自己的精神状态开始。合理膳食，适量增加些运动，乐观豁达，自我减压。努力进行自我调解。
晚间不能看太过刺激的故事和文章，免得兴奋过度，无法入眠，不能吃得过饱，吃的过饱对胃造成负担也不能容易入眠，睡觉之前，切两片姜放到温水里泡脚，舒筋活血，去风寒，也对睡眠有好处。
