好习惯容易养成，而坏习惯却难以改正，一个正确的动作改善你的生活你会坚持的去做，但是养成一个好习惯却打破了你的舒适的生活，你一定很难适应。我觉得改变一个长期的习惯，改变的是一个人的思想，你想变强但是却很难履行在实际行动上，是因为大多数人的本能:好逸恶劳，或者没有一个人来监督督促你来继续实行这项改变。第一步应该慢慢来引导自己该如何做，初步的计划首先需要制定好，按照计划从最简单的一小步来实现，不需要坚持，只是给自己的大脑灌输一个概念，我需要干什么事情，这项事情是什么，重复一两周。下一步，再继续着手强调这个概念，每天去改变他，让你的大脑来记住一件事去坚持去做。
找人聊天啊。有些习惯，自己是控制不了的。当然这是一句废话，我理解你的问题，是有一些自己理性想改变，但是无法控制其潜意识的行为习惯。你需要找人帮助。去找专门的心理医生也可以。不过，大多数人常见的是找朋友。对，你就去找朋友，帮你改习惯。先清晰的把自己想改变的习惯表达出来。能量化尽量量化，同时制定一定明确的目标。一起设计，要达到这个目标，可以做的一些环境改变，规则改变。找朋友一段时期的督促你。先度过改习惯的初期痛苦，后来你就习惯成自然了。这很简单，很多人都是这么干的。
决定好了，就改了。不要和自己讲道理，先行动。没有决心的话，什么强制都没用。有决心的话，只是温和的提醒就足以震耳欲聋。（当然啦，我自己是以自己行动力强为骄傲的那种。所以，不能做出和我的人设不合的事情，也算是一种社会监督啦。）其实我从小就会改各种习惯。只要用脑，就能改变一辈子形成的习惯。没有这个信念是不行的。这就是人的灵活和固执的区别。我善于灵活，自然也有不好的地方。习惯不是改得越快越好，下决定也不是下得越快越好。因为有时候会陷入偏激。
人长大后性格和习惯慢慢就已经形成了，以较难改变，是可以改变的。得用实际行动真正实施起来，还要有坚定信念，敢于直面困难决心，要有一个强大的心理承受能力，对自己有信心，但是，说起来容易，做起来却很难，难就难在坚持，日复一日的坚持，相信自己，每天给自己一个微笑，每天给自己一个小目标，一步一步来，坚持下去。
需要一个契机，这个契机让你知道你现有的某个习惯已经让你没法再很好的生活下去（或者现在你有一个想要得到的东西、做到的事），你必须做出改变才能达到自己的目的，这个时候，你就会改变这个长期以来的习惯，前提是，你的目标有足够的诱惑力，能够驱使你做出改变习惯的行为。
习惯基于利益。利益基础变了，习惯自然就变了。南方人在北方被冻坏几次之后自然就就会穿秋裤。我之前上大学喜欢吃自助餐，每次都把自己撑个半死。但是后来我工作后自己做饭之后就不怎么吃自助餐了。因为自己吃过好吃的东西了。
