我的一个朋友就有每天晨跑的习惯，每天早上都会跑完步再去上班。我觉得跑步给他带来的变化就是他虽然已经40多岁了，但是身材一直挺好，不会像有些中年男人发福，挺着个大肚子。而且跟他打球的时候感觉他的耐力非常好，我都已经气喘吁吁了，他都没事儿一样，我想这就是他坚持锻炼的结果。
最明显的变化就是你的肌肉会变得紧实一点，而且你会发现自己吃得香睡得好，精力充沛。我记得之前工作的时候有一段时间坚持，每天都去健身房跑步，坚持了大概有两个月的样子，体重上升了几斤，可是因为一些变成了肌肉，所以身材看上去反而更苗条了一些，也觉得白日里工作没那么累了。
自己因为之前非常容易生病，所以坚持运动已经半年了。每天都是围着操场跑5圈，跳绳跳6组，每组100下。
变化就是身体变得越来越结实。尤其是腿部的肌肉比较明显，腹肌也有了。最让我开心的还是在这半年期间自己没有生过一次病，连感冒都没有。
应该会比较壮实了，然后生病也少了。我之前也是不怎么运动的，感冒咳嗽什么的经常性的。自从被老公拉着跟他一起跑步后病就少了很多，肥肥的肉肉也消失了很多，感觉整个人都轻盈了，最直接的变化我想应该是我变瘦了而且也比较健康了。
首先我想说，能这样一直坚持下去的人是非常有毅力，并且做什么事情都会成的人，而且这样的运动能坚持一个月的人都能感受到自己身体最为直观的变化，也就是越来越健壮和体质强健，并且会发现自己生病的频率也下降了！
每一天坚持跑步或者跳绳一定时间过去之后，你会发现自己的身体变得越来越瘦了然后肌肉线条也会很完美，因为运动是可以让人减肥的，并且可以帮人打造完美的肌肉，你还可以通过每天坚持跑步来锻炼自己的肺活量
