无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代。但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出了高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬”。
因此，才有了葛优躺在微博迅速蹿红，将年轻人颓废、绝望、悲观、生无可恋的情绪表达出来。
我们往往把这些情绪称之为消极情绪，但恐怕没有人喜欢它。
可是，不喜欢能怎么办？就是这暴脾气，情绪上来了恨不得上去干一架。
让我控制情绪，比杀了我还难受。总之一句话：情绪上头，哪里还顾得上那么多？先出一口恶气再说。
于是，就有了前面的车突然变道别了一下，老司机们就开始破口大骂，甚至追上去一定要将对方的车别一下才算找回了面子；领导批评了几句，就开始自我怀疑、自我否定，或者走极端觉得领导欣赏不了我的才华，愤然辞职，三天后却后悔当初一时冲动。
女生会因男朋友没能及时接电话而黯然神伤，甚至自行脑补各种画面，最后一气之下拉黑分手，不久之后却后悔不迭。父母因工作心情不好，就将情绪发泄在孩子身上，这样的新闻屡见不鲜。
情绪是发泄了，可后果往往不堪设想，仔细想来，要是当时能控制一下情绪就好了，但又觉得千难万难。
可是，情绪真的这么难控制吗？
毕业于台湾大学心理学系、心理研究所临床组的洪仲清老师，用一本名叫作《给情绪多点时间》的书，带领我们通过看清爱与关系的各种面貌与本质，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友，找到一条属于自己的疗愈之路。
书中通过四个模块，从个人成长的四个阶段，帮助我们厘清与自我的关系，与爱人的关系、与亲子的关系，并在最后一章，告诉我们控制情绪、管理情绪的方法，实现与自我和解、与世界相处。
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人活着就是很难不焦虑，焦虑到最后，就是“无常”对着我们招手。
生活在钢铁森林里，很多时候都逼着自己去努力，逼着自己成功，逼着自己早点结婚生儿育女，好像大家都在赶着完成人生目标。
在洪老师看来，很多人，活得太不明白了。
在这个过程中，我们都会遇到难事，每个人都在情绪的牵制下觉得人生苦短，但是我们常常把自己逼到一个死角，不放过自己。
这个时候负面情绪就会趁虚而入，将我们对生活的激情，对事业的热诚，对爱情的期待，对亲人的关怀一股脑全抹杀了，剩下自己沉浸在虚无的自我否定之中。时间这个杀手，在此刻，一片一片将我们凌迟，等待我们自己向自己投降。
在这样的消极情绪覆盖周身时，我们要怎么做呢？
洪老师给了我们答案：给情绪一个出口。
我们要学会掉眼泪，给情绪多一点时间，生气的时候问一问自己在害怕什么，不耐烦的时候能够深呼一口气让自己静下来，就算真的不开心，洪老师还给了我们一个方法：
短效来看：
离开现场，放松（呼吸、动一动）微笑，赞美和感恩对方
长效来看：
养成健康的习惯，有良好的时间与财富管理，适当表达情绪、拥有良好的人际关系、培养自己的兴趣建立适应性价值观与思考习惯，静坐内省（留白时间、写日记），寻求心理卫生专业人员协助，拥有自己的信仰。
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处理好自己的负面情绪只是第一步，接下来我们还要处理与最亲密的人之间的关系——如何有智慧地爱一个人。
洪老师告诉我们：先学会爱自己，再去理解他人。
有人说，两个人在一起久了，如果感到越来越孤独，那一定是对方给我们的爱越来越少了或者我们给自己的爱越来越少了。
洪老师告诉我们，没有谁是能够给我们永不匮乏的爱。我们要正确地看到这段关系，即便是在关系中，我们也要懂得享受独处的快乐，懂得爱惜自己，这样与对方之间，虽然一栏但不会感到压迫或无奈。
在情爱关系里面，一定会有不尽如人意的地方，我们可以拥有自己的情绪，但一定要懂得控制自己的情绪，因为谁都不是你的垃圾桶，有些感情不要等到失去了采取珍惜，学会好好对自己说话，感受对方情义时，正确的回应，才能保持一段健康又美好的关系。
饮食男女追逐爱情，无非是追逐安全感。要让一个人在心理上有安全感，不是提供给他多么丰裕的物质条件，而是当他流泪的时候，我们都在他身边。
但是，拥有安全感不是一个人的事情，而是双方的努力和付出。书中提到，洪老师有一个朋友只想悲哀，开口闭口就说自己被爱的不够。他也付出爱，但付出的斤斤计较，被爱两分，他才给一分，于是，抱怨逐渐变成关系里的主轴，终于双方因爱生恨，各自另觅佳偶。
付出爱，就是经营一段关系，需要终身学习。如何有智慧的爱，就是先修炼好自己，再去觅得良缘。
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近期《爸爸去哪儿》节目中印象深刻的是，陈小春的儿子Jasper在节目中不吵不闹，家教特别好。
有一次晚上睡觉，Jasper对他说“你今天生了很多气”。陈小春连忙说对不起，并问Jasper能原谅自己吗，小小春立马点头，一点也不记仇。
陈小春会耐心每天带着儿子上下学。在Jasper还没有桌子高时，就已经开始学书法了。
为了儿子健康成长，他们拒绝让儿子玩电子产品，为了做好榜样，他们戒掉了看玩手机的坏习惯。
虽然在刚开播的节目中陈小春一直以“严父”示人，但把“Daddy，I love you forever”挂在嘴边的孩子，肯定是在充满爱的环境中长大的。
有网友说：没想到反而是陈小春这样的古惑仔最专情。其实看了jasper就明白，夫妻恩爱也是最好的家教。
在亲子关系中，洪老师告诉我们，赞美是在传达一种正面的态度，让孩子在爱中成长，在肯定与鼓励中收获自信。
最后，洪老师说，我们每个人都有放不下的执着，能让自己不那么苦，也忍得住痛继续生活也就足够了。学会尊重不完美，别再故作坚强，让自己有一个可以栖息的角落，安慰一下那个被你遗忘很久的灵魂，待修整结束，重新出发，你会发现一个不一样的自我。
世界变化的太快，
快到我们慢不下来
何不等一等
等一切都落定尘埃……
我总觉得我们生活在一个多愁善感的世界身边一群多愁善感的人，因为我也是其中的一员，我总是偶尔的小情绪打败，我不是不想反抗，只是我知道当坏情绪来临的时候其实我除了承受什么都做不了。当我开心的时候我看世界都是阳光的，看着身边的人都是可爱的，当我情绪低落的时候，我看天空是灰暗的，行人是面目可憎的，我总觉得这样自己真的好任性，但是我又明白其实我是无力的，我根本无法反抗，我就是这样被情绪左右，作者情绪的奴隶，但是这种情绪往往是悲伤。
那么怎么样去治愈自己呢？有些时候的情绪低落不是没有原因的，这个时候我觉得需要对症下药。我是一个很喜欢逞强的人，我总是胁迫自己去做很多的事情，而且很多事情真的就是自己达到了预期的效果，这种时候我是很开心的，但是当我做不到的时候甚至把事情越搞越糟的时候我就会抓狂乃至崩溃，真的是那种睡不着觉彻夜难眠的感觉。比如有一次我电脑出问题了，像我这样一个没有对象的女生，我第一想法是自己上网搜，实际上我也真的这么做了，但是失败了，就这样我在电脑面前花了一整天的时间去研究它但却始终没有成功，这个时候我的心情已经很烦躁了。后来我拿到学校修理电脑的地方去修，破学长也没修好甚至告诉我是硬件问题，然后我开始在淘宝到位找了个人，以为是上门服务结果发现是远程指导，我整个人都蒙了，别人在那边一阵指导，我在这边手忙脚乱地捣腾，我都想放弃了，最终的接过可想而知。然后我又一夜没有睡，这个时候我又开始在网上搜索各种重装系统的教程，装了半天也不管用，最后越搞越糟。
这个事情困扰了我好多天，其实解决的方法很简单，就是直接拿到街上的电脑售后去修理，剩下的一切都不用自己忙活，只需要掏腰包就行了。那几天我也确实为自己感到可悲，觉得自己无比失败，一下子推翻以前好不容易建立起来的所有快乐，这种时候坏情绪总是乘虚而入，所以自己会为自己的无助偷偷抹眼泪，会突然联想到更多的不开心的事情。但是这一切在我解决这件事情的时候就烟消云散了，而且心情会暂时的更加放松。
但是也有时候我会没缘由的感到失落，我同学总说我可能有病，其实我有没有病我不知道，我只知道那一刻我真的很难受，好像做什么都提不起精神。这个时候其实只要我们勇敢地跨出第一步，剩下来的路都会越来越好走，就是需要在内心鼓励自己或者不要跟自己对话了，一定要有所行动，可以去逛街、可以去喝下午茶、可以去看电影等等。无论你做什么只要这个时候不要让自己闲下来胡思乱想就好啦！一个人情绪低落的时候会对自我评价极低，开始去不断贬低自己，好像自己以前做的所有努力都一文不值，这个时候就需要做点什么这样必然会有所收获，转移自己的注意力，去享受街边的热闹，去看夜里的街灯，看着镜子里穿着新裙子的自己，享受着热腾腾的披萨和冰冻可乐，看着刚刚上映的评分很高的电影，这样的一天自己收获了很多，比如买到了一件漂亮的衣服，比如发现一家不错的蛋糕店，比如写了一篇文笔不错的影评，最重要的还是收获了一份美丽的心情。这样的我们会在满足中重新对明天充满期待，期待着明天穿那条新裙子，下次和朋友一起去那家不错的咖啡店。
我自己算是一个多愁善感的人吧，平时不怎么喜欢和别人接触，遇到很多事会藏在心里，有时候就会让自己压抑很久。有时候也许在别人来看无所谓的事，却会让我抑郁很久。
就在前段时间吧，我就因为一件事让我自己压抑的心里堵的快把自己憋死了。大三了，看着身边的同学、朋友，都各有各的收获，有个自的目标而我三年了，证也没考下来，更没学到什么能力，就感觉自己什么都没有，不会找到工作。也不知道自己以后要干嘛。每天我都在想这些，在担心以后，觉得自己都快得抑郁症了。后来慢慢我才让我自己缓过来，最后一次我就感觉好像自己压抑已久的心终于舒畅了！以下是我自己在心里压抑时的方法，每个人性格爱好不同自然方法不一，但也希望我能帮助点大家走出抑郁的世界。
第一，让自己忙碌起来，充实自己的生活。有时候一件事会使你觉得抑郁都是你空闲时间太多了，给了自己太多乱想的机会。我就是不停为自己安排事做，让我自己忙起来，把每天的生活过的充实，我发现我会不去想以后能不能找到工作，同时我也在让自己学习更多的东西来提高自己的能力让自己好好规划未来。虽然感觉累，可是心会轻松起来。
第二，做自己想做的事，自己喜欢的事。我喜欢唱歌，听音乐，我发现我在唱歌时心情会很愉悦，很多事会被我抛在脑后，虽然感觉它是暂时的，但真的会让心情放松一下，都说娱乐一放松心情嘛。
第三，跑步。我觉得这真的是可以发泄心里情绪的好方法，我有一次就心情不好，我就去跑步，让自己放空自己把一切负能量从我身体里清楚，那感觉真的好爽。
第四，与朋友、闺蜜、另一半聊聊，或者大哭一场有时候心里抑郁就是心里藏了太多东西，压着自己的心了。就好像你不停的往一个袋子里装东西，它的空间就越小。如果这是你的心，你就会觉得很堵，当你说出来的时候你就感觉把心里的东西都倒了出来就回很轻松，抑郁的心也能治愈很多。我那次就和朋友聊，最后我就感觉有个东西堵在我胸口，让我快喘不过来气，然后我突然就哭了出来，等我哭完我就发现自己好了不少。
其实我们会觉得心抑郁只是因为心里的东西没有发泄出来，压在心里，当事情堆积的越来越多你的心就会承受不住它，我们就需要发泄，就像把垃圾桶里的垃圾倒了，垃圾桶就会轻、清很多！
经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。
既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。
有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。
那如何治愈自己快要抑郁的心呢？
第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。
第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。
第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！
第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。
世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。
如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。
有一段时间，也是感觉自己真的快要抑郁了，对什么事情都提不起兴趣，做什么事情都无精打采，整个人都非常悲观，感觉生活没有一点希望。前方就像是一片迷雾，让我看不清方向，也找不到自己。经过很长时间的调节，我才慢慢恢复，在这里给大家几点建议。
第一 出去旅游
旅游是放松心情的最好办法，当你面对美丽的风景与未知的世界，你才会发现自己竟是如此的渺小，你的那些痛苦也显得微不足道，在这个世界上，还有很多比我们不幸的人，但是他们还依然坚强乐观的生活中着，我们更没有理由消极的对待人生。旅游可以增加你的眼界，开豁你的思想，也许只是一瞬间，也许只是因为你看了某个东西，你就会想明白，就会重新面对生活、面对自己。
第二 健身
如果自己没有心情做任何事情，那就疯狂的去运动健身，累到自己虚脱，累到自己躺在床上倒头就睡，这样就不会再有精力去想那些整日困扰你、折磨你的事情，因为你太累了，累到思考的力气都已经没有。而且健身时一种很棒的解压方法，你可以在锻炼的过程中，释放你对生活的不满意，释放你的愤怒，你可以发泄所有的坏情绪。
第三 倾诉
不要什么事情都憋在心里，找个好朋友，倾诉一下你心里的苦闷，你会轻松很多，千万不要觉得这个世界上没有谁会理解我。朋友，你不是圣人，你只是一个平凡人，大家都是平凡人，你的痛苦大多数人都会经历，试着和朋友聊聊，也是一种放松心情的好方法。
