随着生活节奏的加快，很多人都感觉到压力大，进而会觉得很抑郁，这种情绪发酵到一定程度，就演变成了严重的抑郁症。
悦史君认为，这种情绪发生没有来头，但如果要想破解，我可以分享几个案例给大家听。
小辉是一个公司的市场总监，在外人看来，他威风八面，薪水高奖金多，出入豪车代步，而且还有很多人恭维巴结，是一个非常优质的人才。
然而，私下里小辉的压力却越来越大，为了完成不断加大的任务，经常需要加班加点，而且还要陪客户喝酒吃饭，醉卧街头也毫不夸张。
小辉一回到家，就想躺下睡觉，连老婆都不愿意理会，郁结的情绪越来越严重。
直到有一天，他和老婆出去吃饭，老婆指着桌上的牌子说，5年前，我们正是在这里定情。
小辉一下子清醒了，当年的他，是一个多么开朗大方的人，现在这个样子，绝非正常现象。
于是，小辉立即辞职，放空自我调整了半个月，确定了自己的方向后，又找了一份培训师的工作，既适合自己又有相当的时间把握，状态越来越好。
小马是一所名牌大学的高材生，他学习优异，多次拿奖学金，活动能力也强，是学生会里的领头羊。
可小马为了做到这一点，却经常熬夜学习写策划，还要练习演讲，一旦躺在床上，脑子里还是那些事情，根本无法入睡。
失眠久了，小马的心情也越来越差，情绪根本就嗨不起来。
身边的人也感受到了小马的变换，他们带小马去逛去聚餐，但小马根本就没有想法，他只想静静。
后来，小马的妈妈给了他一本书，那是小马初中时最喜欢读的书，上面写了一句话：”如果你累了，不妨站起来走走，世界还是一样海阔天空。“
小马一下子就振作了精神，在朋友的帮助下，他合理安排自己的时间，最终恢复了最佳状态。
……
这样的例子有很多，悦史君只是说明一个道理：如果情绪差了，或者有抑郁症，最好能够有家人或朋友陪伴开导，一定能够走出来的。
（写有趣的历史，说不尽的传奇，我是悦史君，更多精彩欢迎关注公众号“历史这样说”）
我每学期都会有这么一段时间，然后就特别恐怖，我有一个室友也是这样，比我还可怕，但是都靠自己调整过来了，调整过来的时候真怕自己得郁抑症。抑郁情绪还是很好调整的，以下几点都很实用。
①所有的事情都要向积极的方面想，把想的事记在本子上，每天都要看看自己是积极的，然后把负面的情绪也写在一个本子上封起来。写下来就是一种宣泄，这样情绪就能改善一些。我没有记日记的习惯，但是这些东西会记在手机软件上，也可以下载一个这样的软件，不仅能记日记，还能记一些灵机一动的想法和一些心情。
②多出去运动，压马路，长时间待在一个地方，这样只会抑郁的更严重，所以经常约朋友出去溜达，逛街，消费。我抑郁的时候都是朋友拽我出去的，自己是一万个不愿意出去的，所以自己有抑郁的情绪就要跟朋友说，不然没人会知道情况的，朋友自然会帮助你一起度过这个时期的。
③找到自己所有负面情绪的宣泄口，然后一直用这种宣泄方式来将负面情绪都宣泄出去。我室友当时抑郁的时候不去上课，也不跟任何人说话，只待在寝室里，我们吓坏了，但是室友就是画画，然后自己就调整过来了，我觉得很厉害，然后她就好了。
其实抑郁情绪就是长期的压抑，要调整还是要尽快，一定不能拖延，长期真的会抑郁症，心态一定要摆正，特别严重的时候就要看心理医生了。所以积极的心情很重要，每天微笑也很重要噢！
现如今工作压力大很多人都多多少少有情绪上的抑郁，一般都会表现为情绪低落、无缘无故的发脾气等，情绪很不稳定。
既然知道自己的情绪上存在着某些问题，那就要知道自己是因为什么样的问题才患上这种情绪上的疾病，比如说：工作上及其的不顺心，周围总会有猪一样的队友、非常撒比难相处还不听意见的上司等等；生活中呢可能会因为难以解决的婆媳关系、夫妻关系等等问题，内心严重的压抑无处发泄，长久以来便会带来情绪上的抑郁。
知道问题的根源便想办法解决问题，平时呢也可以多出去走走，晚上吃完饭出去散散步，或者说可以调整作息按时休息，每天早上可以起来去附近公园等地转转，呼吸一下清晨的新鲜空气，听一听鸟叫给一天的生活带来一个好心情。
也可以跟自己的好朋友或者男女朋友一起出去找个地方约一约吃点好吃的，玩点好玩的，唱个K，看个电影，踏踏青…让心情完全放松下来，让自己平时的压力得以放松。
可以通过自我调节的方式来调整自己的情绪，如果情绪波动实在很严重那就可以求助心理医生，毕竟心理医生是专业的，他们可以用专业的手段对我们的情绪进行调整。
总之还是要学会控制自己的情绪遇到事情要冷静的分析问题，寻找问题的根源来调整自己的情绪，不要让自己的焦虑不安的情绪影响到自己的生活。
赶紧找到抑郁的原因，想办法排解，而且一定要引起家人的重视。因为抑郁情绪很多原因都是由于对家人和周围人的不满，慢慢积累而你的性格可能也比较内敛，情绪得不到有效的释放就会造成抑郁倾向。
但所有的不满情绪和抑郁情绪都是源于内心的空虚和无望，有可能是太闲的缘故，也有可能是换环境引起的心理不适应，具体是什么原因引起的，一定要搞清楚，因为只有知道病根在哪儿，才好从源头上切入，向好的方向去引导和开脱，抑郁症的后果太过严重，没有经历过的人永远也想不到它带来的伤害和悲痛有多厉害，所以真的如果有了抑郁情绪，一定要以最快的速度找到原因，如果真的找不到原因，莫名其妙就出现了，那就说明你已经进入抑郁症状里了，得赶紧去医院检查用药了。
我家里先后出现过两个抑郁症患者，一个轻，用药也即时，后来没什么事儿了，但遇到情绪波动时，我也觉得还不是和正常人一样，有点过火。一个重为此不仅受了很大的苦难，最后也因此结束了生命。生命是公平的，没有谁有权力把它夺走，但病魔却可以，而且让你发不出任何声音来。如果想要制止，那么就提前发现，提前治疗，把一切可能都埋葬进萌芽状态里，让它永不复生。
原来我们对抑郁症都不清楚，也对精神类的疾病总有些忌讳，可现代医学的发展应该能够让我们有足够的信心对面对这类病症，发现有情况就要早些找出应对的办法，说严重点的话，这个病会毁掉一个家庭，不是从经济上，而是从精神上。
发现抑郁的人真的是越来越多了，不仅在生活中遇到的多，在网上的问题也可以看出。很多人都开始在意怎么来缓解抑郁的情绪。我也是从抑郁中走出来的，所以可以跟大家分享一下，我摆脱抑郁的经历，相信一定会对你有帮助的。
我得了抑郁的时候是从上海辞职回来找工作的时候。那时候真好赶上寒冬资本，而且我们这个行业也要的人也饱和了，所以找工作特别的困难。再加上我回来也想跟自己心爱的那个女生表白，表白的结果也是被狠狠的拒绝了，所以爱情事业都不顺的情况下，我就陷入了郁闷。如果没有面试消息，自己就闷在家里，就这么呆着，不抑郁也得闷的抑郁了。所以我就果断给自己来了一个定位，到一个固定的城市里面住下，然后租房子，一边找工作，一边干兼职，这样子多少还能够好受一些。到最后找到了自己的本职工作，这样的抑郁生活才算彻底的结束了。要还是找不到，自己恐怕真的要去医院里面调养了。
所以我就对这些事情做了总结。要想不得抑郁症，就得让自己忙起来，让自己有事情去干，根本没有时间在哪里胡思乱想。也不一定像我出去找兼职工作干。如果家里面条件允许的话，出去旅游是最好的选择。既然自己忙起来了，也让自己心情变得愉悦了。我现在工作久了也是有点感觉自己茫然不知所措，所以每个周末我都要给自己放个假，放松一下，这样肯定不会抑郁的了。
抑郁症怎么解决，谈个恋爱，找份工作，或者让自己被饿死。
经历过抑郁症的，还是有点发言权的。
其实抑郁症，真的很难说，和朋友谈起，无非就是哈哈一笑。
“什么，你又抑郁症，跟潮流啊”？
每当诸如此类的话语一出，我只想表现的像个常人，一样吃喝、一样玩乐。
我怕被当做另类，于是在公司发言巧舌如簧，在KTV唱歌一直不放，回到家后就什么都不相干。
失眠到凌晨4点是常有的事，也无法对外人说，也觉得没有什么意思。
看着30层楼的高度，真的想纵身一跃，又嘲笑自己胆子小，又不甘心的睡去。
身边没有关心你的人，也没有可以真正说得上话的人，总觉得人生不过就是这样子。
有时候会想，来到这个世上是为了什么，活着的意义又是什么？
不得而知，不知所踪！
可能上班觉得没有意思，重复性无聊枯燥的生活早已厌倦，可能是源头，可能不是。
听说抑郁症可以吃药，吃了可以缓解焦虑，可以怎样怎样，总觉得不至于，还不想吃，不想证明自己有病。
可是假如还不想死，还想好好活着，可能总得去看看世界长什么样子吧，总得要为了生存而努力的时候，才明白都是矫情。
当看看家人，明白责任，自然就会心有所悟。
