睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
你可能是有失眠的症状或者说很难入眠的状况吧，才会有这样的问题存在。我也有过这样的情况，这样是很受折磨，很难受的。
我小的时候，因为家里没人带着我，只有我跟我姐。爸爸妈妈都在外面打工，有时候就是我一个人睡觉，我姐那会住宿很少回家。我六七岁的时候就开始失眠，每天晚上很难入睡。每天晚上都脚痛，我也不知道怎么回事，反正那段时间真的就是要把自己折磨，难受死了。我很害怕天黑的，那个时期我觉得睡觉是一件可怕的事情。因为自己睡不着，别人呼呼大睡的时候真的就是很难受，自己一个人默默的待在床上，翻来覆去的睡不着。脚痛的自己只能默默的承受。
那个时候我采取的一个措施就是数羊，然后天一黑，我就一个人蒙在被窝里数羊。可能小时候看到广告说这个有用，所以自己真的就这样做做看。起初的时候我觉得还是挺有效的，慢慢的我习惯了之后，我就没有那么大的效用了。就不怎么起作用了。
我就是那样过来的，数数或者是数羊。然后慢慢的睡去，说实话没有很大的作用，但是我还是那样过来了。
上了大学之后，我找到了一个特别想睡觉的诀窍，如果你有这样失眠或者很难入睡的状况，你就晚上去夜跑，或者去打打球，真的特别有用。你跑完步或者打完球就回来洗个澡，你会特别累，然后就会特别的想睡觉。所以我觉得这个方法无论你多么的不想睡觉，你都会有很好的睡眠。
另外，我觉得你很难入睡的原因有可能是睡前想的太多了。我也是有时候睡前想事情的话就会越想越起劲，就会更加的睡不着，所以睡前不要想事情，放空脑袋。
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
我觉得这个问题主要针对的是那些有失眠啊或者是入睡困难的人，对于这种人来说，有时候睡觉对于他们来说就是折磨，这一点我是深有体会。
当我还没有上大学没有离开我的家，睡的还是我自己的小床的时候，可能是因为睡了十几年的原因，所以我对自己的小床非常的熟悉与信任，基本上就不存在任何的睡眠问题，每天晚上几乎占床就睡，第二天早上还不愿意起床经常赖床。可是等到我上了大学住宿之后，虽然白天已经很累了，可是经常晚上还是睡不着，明明已经睁不开眼了身体已经很疲惫了，大脑也处于一种比较混沌的要睡觉的感觉了，可是不知道为什么就是睡不着，一种莫名的兴奋感让我睡不着。就这样过了几天之后，我慢慢分析出了自己睡不着的原因。
首先，我对于睡觉的床不熟悉。宿舍的床大家也是知道什么情况的，就是几块大木板子拼在一起，铺着的被褥也是薄薄的一层，没有任何的舒适性可言。一开始开学的几天我都是辗转反侧睡不着，早晨醒了之后肩膀疼的不行。因为床不是我从小睡到大的那一种感觉，所以整个人潜意识里就是一种抗拒的状态。
再说宿舍的氛围，大家也知道大学的宿舍一般都是比较吵。又因为我从小习惯了早睡，每天十点准时上床睡觉，可是这个时候宿舍一般都是安静不下来的，于是严重打扰了我的睡眠情况。
对症下药，在我搞清楚了我睡不好的原因之后就寻找方法，现在慢慢的也睡的好了。
高三的时候学习压力大，晚上经常失眠。能在12点之前睡真的是谢天谢地，经常都一点，两点，有几次变态的，一晚上没睡着，早上5点多就又得起，想死的心都有。当时想了很多怪招，睡不着，可能是脑袋太兴奋，精力好，要想办法让它累，怎么做呢，可劲儿的想事，想想小时候发生的事，今天又学到哪些东西了，将来有什么想法干点什么，乱七八糟的，试过几次我发现这个不行，想的越多越睡不着，最后是能睡着，那也是你开始想事的几个小时之后，满足不了立即睡觉的需求。网友支招，睡不着的时候数数，从一开始，12345……，中间不要漏，数不到一千应该就能睡着，我实验过，效果不是太稳定，有的时候能行，有的时候还是睡不着。
还有跟这个类似的，一只羊，两只羊，三只羊……一直数下去，方式和效果都差不多。脑子里灵光一闪，想起了以前参加运动会的时候，跑5000，跑到最后眼冒金星，口干舌燥，嘴里有股血腥味，有种累到快虚脱的感觉，脑袋里面一片空白，眼睛闭上就睁不开了。中心思想就是把身体搞累，以后每次下晚自习去操场跑十圈，用一个比较快的速度，跑两圈就各种难受，小腿酸痛，脑子发昏，坚持一会儿，跑完。回到寝室，趴在床上，眼睛一闭，一觉醒来就是第二天早上，这个法儿屡试不爽。没有场地的，可以去做仰卧起坐和俯卧撑，没有什么标准，累到能睡着就行。
