我觉得晚上跑步最好。
如果你晨跑，你就得很早起来，有一段时间我很想要早上运动的，就试了一下，就拿夏天举例子吧，七点多基本就有阳光了，会很晒，所以最好六点开始跑，那么你五点半就得起来，可是五点半起来只够刷牙洗脸的，不够吃早饭，而且你一吃完早饭就跑步，会很难受得。所以载往前推一些，五点就要起来，这得起多早啊！六点跑到六点四十五或者七点，你肯定汗流浃背了，然后再去冲个澡就去上班，时间很赶。所以早晨跑步时间方面不是很充足，也不是很方便。
如果你午后跑，再说到夏天吧，因为我觉得要跑步时间段应该都是一样的，夏天的午后，就是在屋子里不开空调就会流一身汗，你是要被晒伤么？而且如果你有工作的话，午后你至少要笑话半个小时，我一般一个小时都不够消化的，所以你跑完了确定不是下午三点多了？所以说午后跑步时间方面也不是很方便。
晚上跑步时间时很自由的，你就算磨蹭一点七点吃晚饭，吃完之后到八九点开始跑步都没事，而且很多人也会喜欢晚上跑步的，说不定能找到志同道合的人一起跑，自己也不会觉得孤单，还会被激励；而且晚上新陈代谢好像最好把，运动很适合。跑步完了，回家冲个澡看会书，马上就有了睡意，也不会一直折腾着睡不着了。
其实也有很多明星和老总都是早上跑步的，不过一般人和他们不必了，毕竟时间确实不够，也不方便；而且早晨的时候其实沉淀了一晚上的尘埃会在晨雾里，空气质量不是很好；所以我个人还是介意晚上跑步，时间充足，锻炼时机最佳，而且也最方便。午后跑步就不推荐了，完全没必要午后折腾自己，有时间还不如睡一会午觉呢！
夜跑
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。事实上，夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
注意：
夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
正确做法：
同时也要注意跑步场地的选择，要在人多、光线充足的地方锻炼，以保证人身安全。
午后跑
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚（即午后4～6点）时达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
注意：
但相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。但都市人生活繁忙，很多人在这个时间段都抽不出身。有些人下班后抽空去跑步，错过了饭点，更有甚者运动后立即进食。这些做法都非常不利于健康，会引起消化不良或肠胃炎。
正确的做法：
饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、打太极拳等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑等。
其实对于跑步时间的选择
适合自己的才是最好的
清楚地了解各时间段跑步的利与弊
夜跑、午间跑
找一个适合自己的开始吧
希望大家都可以有一个健康的体魄去面对生活。
夜跑是最好的，时间合适且健康。
晨跑其实对身体有害，但是大家却都没有认识到这一点。我们总觉得早上空气清新但是从地理学的角度来看，早上空气污染是非常严重的。早上大气层稳定空气不流通，污染难以扩散。加上早上处于出行上班状态，车辆排放尾气高峰更是加重了空气污染。所以说早上的空气质量是很低的，不是跑步这种有氧运动。
午后首先不说阳光强烈与否时间就是不合适的。午饭过后最好有一定的午睡时间，养养精力准备下午的工作或是学习。跑步劳累的不行，自然没有完全的精力进行下午的工作。
晚上吃过饭去跑跑步，消食并且适当锻炼后出一出汗，回到家洗个澡开始睡觉。比较疲惫的状态，睡眠质量也会有所提高。晚上睡得好白天有精力，这就是一个良性的循环。
很多人都喜欢跑步
它随时随地可以进行
并且不需要器械的辅助
那么问题来了
什么时候跑步最好呢
我觉得是晨跑比较好，因为早晨是空气比较好的时候，所以如果在早上进行锻炼的话，有利于身体的复苏，而且不少人认为，早上起来运动有助促进新陈代谢，让人一整天都精力充沛。事实上，早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的风险。
但是我觉得我们需要注意：
如果空腹晨跑或者高强度晨跑，很容易引起低血糖。早晨这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
正确的做法：
可在在运动前喝杯牛奶或蜂蜜水补充糖分。室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。。
没有最好！各有各的好！适合自己的才是最好的！
晨跑，俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。
好处
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
什么时候都行，运动就是健康，那么讲究，又是雾霾又是下雨，又是空气质量不好，一年大概没几天能跑，我基本天天跑
