社会在飞速发展，快节奏的生活让人们不仅从身体上还是心理上都有巨大的压力。比如说遇到困难第一反应是逃避，能尽量不摊事就不摊事。在正式场合手脚不自觉的发抖，冒虚汗。这都是心理不够强大，更严重的人影响到工作，甚至是家庭。如果一个人都没有良好的素质，又怎么能在社会上立足，在家庭中承担责任呢？心理压力大家都有，关键是能够调节自己的情绪，控制自己不得当的行为，才能在遇到突发情况时得心应手，让别人猜不透你的想法，看不懂你的行为。
一、学会理解别人。不能只考虑自己，斤斤计较不仅不会让别人理解你的想法，反而会让别人觉得你心胸狭窄。豁达一些，你的眼界会开阔，对很多事情也就释然了。有什么事情是不能理解的呢？一百个人有一百张脸有一百种想法，众口难调又何苦为难自己呢？
二、在帮助别人的同时找到自己的价值。给予别人伸以援手让别人的麻烦得到解决，看到自己帮助的人乌云散开，又重新微笑以对，这不是一件很有意义的事情吗？在帮助别人的同时你会产生一个强大的心理，胸怀大家，自己的小事又有何所谓呢？
三、做事别太绝，万事留后路。多一个朋友多一条出路，少一个敌人少堵墙。给别人一次机会也是在帮自己，别让自己心里充满压力，竞争，这只会让你的心理素质不断下降，你的敌人越多就是越感到自己技不如人。既然能退一步，有共同进步的朋友，能互相帮助，只会让你在今后的路上越来越一帆风顺。
四、清楚自己今后的目标，为之努力。当你有了自己的信念，在其中能获得满足感。自己并不是浑浑噩噩的人，而是有理想、有抱负，在不断进步中得到的越多，心理慢慢越成熟。
五、学会宣泄，懂得倾诉。承认自己失败并不可怕，大不了重头再来，只要还有心一切皆有可能。不要把事情想的太复杂，用一颗简单的信去看问题，一切都迎刃而解。有时候向别人倾诉也并不是代表示弱，让自己的心理得到释放，也是为了拥有更好的自己。
当你的心理素质提高以后，你会发现你失去的东西，会一点一点回来。心理素质决定一个人的人生高度，成也心理，败也心理。我们应该在所有经验教训中不断积累经验，培养心理素质。
我高中的时候心理素质也很差，第一次老师让上台朗诵诗歌，我们小组上去的，在下面就很紧张，上去后看见台下那么多双眼睛，即使都是平时认识的同学，但还是很慌。可我这个人紧张的方式和别人不同，我一紧张就想笑，笑的停不下来的那种，笑的时候更是颤抖的不能说话，所以那次我们小组朗诵以失败告终。
后来，老师看我们心理素质太差，就经常让我们上去演讲。一开始是每人每天讲一句你喜欢的话，后来就是一个成语，再后来就是一个故事。总之每天上课前肯定得叫同学上来互动，被叫过几次，我渐渐熟悉了台上的那种感觉，由一开始的想笑到后来能完整的讲一个完整的故事，并赢来了同学们的掌声。当时觉得自己完成了一个自己以前从来没想到的任务而感到欣慰，给自己也增强了不少信息。
所以我的事情就证明了，心里素质这件事情真的是可以锻炼的。多去尝试，多去锻炼，慢慢适应在讲台上的感觉，让自己自信起来。
在尝试的途中，一两次失败没有关系。要多关心自己的成长，不要给自己太多的压力。多关心自己比上次进步的点，并且记录自己没能成功的时候，逐步认清自己的优缺点，慢慢进步。
最重要的一点是看开一点，我们心里素质差其实本质是怕在台面上出丑下不来台，就像你自己在家和父母讲述故事的时候就肯定不会紧张，因为你不担心他们看到你出丑。所以想看一点，每次紧张的时候，就告诉自己没有那么多人关注你，放轻松，放下你的包袱，只是简单的把你要表达的事情表达清楚就可以了，不用刻意去营造什么效果。
还有就是不要想的太多，我考驾照的时候，特别担心挂了，一来是挂了还得交好几百的额外费用，二来是一起练车的小伙伴都练的那么好，挂了的话觉得自己脸上挂不住。所以担心的特别多，上场前就比较紧张。教练看我紧张，就安慰我说”不要想别的，专心的做你当下的事情就好了”，然后我就开始静静的坐在那里回想每一步的动作，上车后，我把挂了的后果都抛在脑后，只是专心的想下一步该做什么，该怎么控制车速，不知不觉的就已经完成了考试的全部项目。
所以，心理素质差的一方面就是我们的包袱太重了，压得我们难以前行，与其担心过不了考试就要多花钱、考不上大学就找不到好的工作这些越想越紧张的问题，不如放开手，只是专心的做当前的事情，享受你当下的事情，这才是排除紧张的不二法门。
一个人的心理素质，它是可以通过练习来提高的。我之前就非常胆小，无论是发言也好，还是回答问题声音是非常低的。为了这，我的班主任没少对我发脾气。恰恰当时，年级里面举行演讲活动，于是乎，班主任就把我给派去当壮丁了。为了班级荣誉着想，我多次的重复练习，包括一些演讲的技巧，然后在无人的地方大声的朗诵。虽然说在当时演讲的时候还是非常的紧张，但是我能够流利的把我想要表达的意思给表达出来，尽管声音还是非常的低，但那时也是取得了不错的成绩的，最后得了一个二等奖。
在那之后，或许我像得到灵感般似的，上课回答问题，声音不仅大了许多，而且回答问题不论是对也好还是错也好，也有了一些自信，起码能够清晰的表达出我对这件这个问题的看法。慢慢的发现我的心理素质提高了，面对台下那么多的学生，我演讲的时候不再紧张了。就像之前老师对我说的，当你站在讲台上的时候，面对的并不是一群观众，而是一群大萝卜。
有些事情一开始做你可能没有什么经验，但是做的多了之后，你的经验就会积累很多，然后你再把这些积经验积累运用到你从未做过的事情上面，我觉得就会事半功倍，让你省下不少的力气。我个人觉得提高心理素质就是一个字练。有些人可能天生就是脸皮比较薄，被别人说一顿，可能就会觉得不好意思。
其实没有什么大不了的，脸皮厚的人就是从脸皮薄开始慢慢练起来的。我觉得一个人的心理素质还是至关重要的，尤其是面对突发灾难时，比如你高考的时候突然忘记带笔了。这个时候你考虑的不是怎么办怎么办，而是应该考虑如何得到一支笔。
心理素质是通过时间和事情锻炼出来的，没有经历过一些事情心理素质肯定是特别低的，可以通过一些方法来提高心理素质，但是这种事情不能心急，慢慢就会提高的。
可以尝试一下做以前不敢做的事情，因为有些事情你永远不尝试就不会知道这件事其实本来特别简单，你只要敢于勇敢的迈出这一步那你就离成功近了一步，可能会感觉自己有点畏惧和害怕，但是你要战胜自己的那种心理。
有时间你就和别人多沟通，多多的交流，因为你只有敢于说话，你的胆量才会越来越大，和别人多沟通也有助于可以了解别人，知道别人什么样的性格，该怎样去相处。
可以看一些提高心理素质的书，书中自有黄金屋，书可以教给你更多的知识，让你更加了解心理素质，有助于自己提高心理素质。
在生活中遇到一些事情要勇敢的攻克，不能因为一时的困难而失去了兴趣，打败了自己的信心，每个人的命运都是不同的，或许有的人就会遭遇一些其他困难，可能这些困难一时难以接受，但是人必须努力的去接受，因为如果不去努力接受，那么就会被困难所打败。
做事情不要畏惧后果，凡事只要发生就会有解决的办法，如果只担心后果会特别严重，那么做事情就会有所顾虑，事情就不会完成的特别好。
希望每一个人都有一个好的心理素质，拥有好的心理素质可以战胜一切！
每个人都有自卑的心态，即便是在帅的男人，在漂亮的女人都会有这样的情况的 我说这句话的意思，你可能已经明白了一点，那就是相对不帅的人，不漂亮的人 心理素质将会有一个折扣，这个折扣其实问题不大，最大的便是，我们心理有问题
提高心理素质，要从本质做起！
自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
抛弃自卑。
自卑需要三个条件：
一是缺乏成功的体验；
二是缺乏客观公正的评估；
三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
增强自信。
关注自己的优点。
与自信的人多接触。
自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。
树立自信的外部形象。
不可谦虚过度
学会微笑。
扬长避短。
心理调节和情绪调节。
