每个人都有心情不好的时候，但是我们要学会调节自己的情绪，不要让自己成为情绪的奴隶。
在这里，我分享几个我自己的办法，希望能帮到你。一般情况下，心情不好的时候，我会选择用文字来发泄自己内心的情绪，把自己的不满和委屈统统用文字表现出来，但是，这个文字当然会是满满的负能量，所以，我会选择自己的QQ空间留言板，或者自己微信里和自己的对话框里，这样，只有自己可以看得见，而且，发泄完之后，会适当的删除这些消极的言语。
再者就是，约上三两个关系特别要好的朋友或者闺蜜，一起出去吃饭、K歌、再不爽的话可以稍微喝点酒。在自己闺蜜朋友面前，卸下自己伪装已久的皮囊，把自己伪装的坚强全都扔在一边，痛痛快快的放肆一次，好好的发泄一下。把自己的不开心，说给她们听，让他们帮你分析一下这里面的问题，或许你会有意想不到的收获呢。
如果说是有什么大事情而导致的你心塞难过，最好的办法就是，放下你手中所有的事情，做一个短期的旅游计划，背上背包，做一个简简单单的背包客。带上相机，带上自己的心情，一个人出去走走，去感受一下大自然，拥抱神奇的大自然，感受一下异地的风土人情，这样会使你的心情豁然开朗很多。
我有时候也会因为一些事情，莫名其妙的心情不好，难过的特别想哭，想逃避，想逃离现实，我就会把自己锁在房间里面，痛痛快快的大哭一场，虽然要面临第二天的肿眼睛，但当你发泄出来之后，你会觉得一切又是雨过天晴，阳光明媚。生活仍需继续，我们没理由一直逃避。经历的越多，对很多问题会看淡很多，自然而然你的心情就会好起来的。加油！
这让我想起了我高中时候的经历。在我高二的时候，我曾经有过一段低沉时期。那一段时期，真的是很难熬。当时由于各种原因，我的人际交往出现了问题。有很长一段时间，我都是独来独往。不想和别人一起，内心世界的各种想法都不知道该向谁说，真的是很苦闷而难熬的一段时期。
不过比较幸运的是我的一个朋友，我现在的朋友当时并不是朋友。他帮助了我很多，他每天看着我闷闷不乐，一个人做这个一个人做那个。于是他来找我，跟我说了很多。那一段痛苦的时期，完全是因为有他我才熬下去了。
我有了可以倾诉的对象。把我心塞的东西，难过伤心的事情告诉他。即使他不说什么不帮我去疏导什么，就只需要在那儿静静地听着，我心里都会好受很多很多。所以在我看来倾诉，真的是一个非常好的方法。
在那儿之前我都是自己一个人憋着，憋在心里，谁也不告诉，自己默默地忍受，默默的消化。但这样的方法显而并没有什么用处。只会让自己内心更加低沉，更加郁闷。以至于我在那一段时间有种想要离开学校的冲动，就是一分一秒都在学校待不下去了，想要回家，赶紧回家。
我和我妈打电话告诉她我想请假回家。我妈问我为什么请假，我说不出来理由，因为他们把我学习看的很重要，所以轻易不让我请假。我没办法回家，内心也越来越堵塞。越来越封闭。真是多亏了我那个朋友。也就是因为这个事我们成为了朋友。
所以在我看来，如果心塞了，难受了找个人倾诉一下吧，你这样你心里真的会好受很多。不要自己一个人憋在心里。这样心里只会更加委屈。
心塞的时候，我一般都是看喜剧类的电影啊，电视剧啊，小品啊，然后边吃边看，边笑，这样注意力就会转移，等你看完了一部电影或者小品的时候，你整个人就会放松很多，心情也会好很多。
其实有时候心塞就是自己想不开，觉得自己在别人心目中好像没有那么重要，最起码没有你自己想的那么重要。这种时候你就不要想这件事了，你照常过着你的生活，做在你该做的事，其实做着做着说不定你就忘了，自己突然想开了也不一定。因为人有时候就是比较爱钻牛角尖。
或者你可以去找人聊天，然后和他倾诉一些你心里的郁闷，让他开解一下你。把你想说的想做的，全都一股脑儿的说出来，但前提是这个人是你很信任的，不要随便就对人吐露你的心事，万一别人觉得你是个神经病呢。
还有就是你可以去看看风景，看看窗外，其实大自然一直都很美丽，不管你关不关注它，它一直都是那么漂亮。可能有时候你会突然觉得今天的晚霞怎么会这么好看，但其实它可能一直都很漂亮，只是你从来没有关注过。所以心塞的时候看看远方，看看蓝天白云，你的心情自然就会好很多。
其实你还可以找一个没人的地方哭一会儿，要是你是在哭不出来，那你就静静地呆在那，放空一下大脑，让自己放松一下，精神上放松了，心情也会变好的。
要不你就约上三五个好友，出去唱歌，吃饭。在天气好的时候，出去郊游，去爬山，去游泳，其实跑步也行。这些事都可以让你不在只关注于让你心塞的那件事，可以让你享受其中，或放松，或疲惫不堪，但一定可以让你不在难受。
第一，我会去跑步。我觉得心情不好的时候去跑步是很有作用的，也是很有效果的。因为在跑步的过程中，你会思考整个过程，然后为什么自己会感到心塞，或者不愉快。把整个事情的原因和过程，以及i结果，理清楚之后自己就会觉得其实没有什么大不了的事情。跑步之后会流很多汗，然后自己心情也会变得更加的愉快。我觉得跑步是会有帮助的，因为每次我自己感到心塞，或者很烦恼的时候，我就会去跑步，并且是一个人。我觉得这样做的效果很好！
第二，会唱歌。手机里下一个app全民k歌。在自己不愉快，或者感到心塞的时候，很难受的时候，拿手机k一下歌。然后把自己的烦恼都大声喊出来这样会很有帮助。你会用自己喜欢的歌曲来发泄自己的情绪。然后发表自己的歌曲和朋友们互动，把你的心事可以说出来。这样的帮助也是比较大的。
第三，静下心来写一篇字帖。有时候心情很烦恼的时候做一点自己喜欢的事情是很有帮助的，比如我就喜欢写字帖。让自己的心情平静下来，无论是什么事情都往脑后抛，专心，用心，静心的写自己的东西。这样自己就会平复好心情，然后也不会感到那么烦恼，不会让自己那么的难受。
我觉得无论是以上哪一种方法都是很好的，很有效果的。每个人都会有自己的烦恼，也会有感到心塞和难受的时候。要用恰当的的方法来解决自己内心的问题。让自己每天都有一个很愉快的心情，然后更好的生活。
心塞的时候是最难过的时候，感觉什么事情都提不起精神，一切生活都没有被乐趣，感觉这些为全世界抛弃，觉得自己是最没有存在感的人。
你需要调整自己的心态，发生一件事应当从两个不同的方面去考虑，有时候你表面上觉得是一个坏事但是反过来想想其实可能还会觉得是一件好事。让你的女朋友如果有非常的追求者，表面上对你是一件坏事，但是反过来想，如果你的女朋友因为你而拒绝那么多，那么多比你优秀的人的话，那说明她有多爱你。
每个人都有想不通的时候，有时候我们老是自己去钻牛角尖，想不通就别想了，不要老是为难自己，人生没有过不去的坎。
心塞的时候要懂得转移自己的注意力，去找找自己感兴趣的事情，我相信很多人电视上也看过很多身患癌症的人，但是他们每天都过得很开心，因为他们懂得时间的宝贵，开心是一天不开心也是一天何不让自己开心的度过呢。
你也可以多去找朋友谈谈心，不要让自己一个人独处，因为当一个人感觉孤独的时候，他就会胡思乱想。还有人都是会触景伤情的，一直呆在在熟悉的环境里肯定会被一些烦恼压得更喘不过气。
所以你可以试着去新的环境里放松放松自己，人的一生中不可能是一帆风顺的，遇到的挫折困难都是为了锻炼我们成为更加优秀的人，你要接受你所不能改变的，改变你所不能接受的。
转移下注意力，不要把心思都放在自己不开心的事情上，比如说听听音乐，看看电影，出去散散步等。
