随着人们生活水平的不断提高，有很多人越来越重视自己的生活质量，同时对自己的身体健康越来越重视，平日里坚持锻炼身体，当然还有一些人是为了塑造良好的身形采取才去进行健身。
对于刚开始健身的人而言，大多数人都会不太适应健身的力度，运动一小会就会觉得很累，这是很正常的状态，因为身体的细胞长期没经历过这么高强度的训练，所以突然去“唤醒”它，肯定会感到些累。记得我刚开始锻炼身体那会，运动时间没有二十分钟就感觉快虚脱了一样，运动强度也不大，就是每天早晨围着家周边的湖慢跑，一累就感觉想去健身的欲望都少了一大部分，后来我老爸为了改善我这种状态，还主动出击每天坚持叫我起床，然后陪我一起运动，开始的时候差不多每慢跑二十分钟左右就散会步，让肌肉放松一下，后面再慢跑个二十分钟左右，再一直散步回家，就这样整体下来也差不多运动一个小时左右，现在我和老爸那天已经达到能持续慢跑一个小时了……
其实，现在有很多人健身仅仅是为了有个能让回头路增高的好身材，在这其中有些人坚持健身的毅力不是很强，所以一时兴起去锻炼，没有经历剧烈的运动，就开始打退堂鼓，觉得累，那是当然啊！一运动肯定比你坐着或者躺着累啊！其实，做一件事情坚持下来就会轻松很多，不要一开始就去抱怨，坚持下去你就是胜者。
这是很正常的现象，有的人体力好，有的人体力稍差。
所以，我们健身的时候，也不能只光顾着健身，要全方位的提升自己的身体素质。并不是只有身体线条肌肉好了就够了，这样可能只是个花架子，被人说花拳绣腿。我们还需要跑步跳绳等有氧运动，需要提升自己的敏捷性。不能因为练了肌肉之后，显得自己更加的笨拙，这样并不是我们要达到的目的。
我们要提升自己的身体素质以及心肺能力，所以我们健身的时候，也要结合一些必要的有氧运动，不管是跑步还是游泳，都是不错的选择。这样也可以在一定程度上，提升我们的体能，这样就不会因为健身了一会儿就显得很累了。
另外，健身一会儿就累，还说明你肌肉红肌不够多，肌耐力不足，这也是需要多加健身锻炼提升的。我们健身的时候，不光要追求质量，重量，同时也需要数量。一组一组，科学的进行健身锻炼，这样可以在一定程度上，提升我们的红肌。
当然，有的人可能说了，健完身之后会酸痛，感觉全身很疲惫。这是正常的现象，说明你在长肌肉，另外就是说明，你好久不运动了，所以才会突然大运动量，导致身体负荷不了。如果长期运动健身的人，是不会遇到这样的情况的。所以，必须要提升自己的运动的次数，然后提升自己的身体素质，这样，就可以使得自己变得真真意义上的强壮。
一方面是可能因为经常不锻炼而导致身体变得有些松散了，所以当健身时，虽然量不大但是由于太长时间没有锻炼过身体了，所以会感觉很累，只要在坚持一段时间，就不会感觉在刚开始的时候那么累了，不管什么都是需要习惯的尤其是健身一定要坚持下去，否则就会前功尽弃，那么之前的努力就白费了。另一方面可能是因为身体素质的原因，有的人身体素质较强当锻炼的量不大时也不会感觉到累，但是有的人身体素质较弱，健身的量不大却感觉很累，健身的时候也要根据自己的身体情况去制定适合自己的计划，而不是盲目的去锻炼。
健身是一个很好的习惯，也是一个考验人毅力的很好办法，能坚持下来健身的人有着很强的坚持力，每个人的身体状况不一样，所以健身的量也要结合自己的实际情况去进行。有一点一定要记住也是特别重要的那就是一定要坚持下去，千万不能半途而废，然后根据自己的情况适当的去增加健身的量，健身确实会感到累，但是只要坚持下去那就会有很大的自豪感，而且健身带来的好处也很多。
健身的量不大却感觉很累，那有可能就是自己有好长时间没有锻炼了，在健身前一定要记得做热身运动，要适可而止，不要盲目的去锻炼，要是锻炼了一段时间还是感觉很累，那就要去看看医生了，很有可能是自己的体质较弱。
在我们生活中，爱健身的人基本都拥有一个很棒的身体，不会有什么疾病缠绕，然而健身并不是随随便便看视频，在健身房动动作就了事，如果不懂得操作最好就是找教练或者专家过问。健身恰当的话你可以拥有一个傲人的身材，但是如果动作不恰当，反而会大打折扣，有些人瘦腿反而越锻炼越粗，有些人瘦肚子却出现反弹的效果，这一些都是健身不对的的结果。
如果健身的量不大会累可能出现几个原因，第一就是初学者；这种情况是最常见的情况，身体还没适应这种强烈的运动，或者一开始我们的体能跟不上健身得节奏，便会觉得一两个动作支撑不下去。这个情况最好就是减少强烈的动作量，放慢动作，次数适当减少，等到差不多都适应之后逐渐加大。第二可能是自己的动作不标准，这种情况比较严重，好比有五个标准的动作反而比做十个不规范的动作要好得多，这不仅浪费时间，还浪费自己的精力；这种情况最好就是多请教那些会做的朋友，教练。第三，无规律的健身，很多人对健身只是三分钟的热度，今天完成了目标，明天就懒懒散散不做，没有坚持的斗志，因而等到了下次再健身得话，就恢复了原来刚锻炼的时候，完全没有效果，便会觉得很累。
一个喜欢健身的人，可以明显看得出他个人的生活都是很有规律很有计划的，毕竟坚持健身得人，意志力都非常高，你不但拥有了一个很健康的身体还能让自己的内心变得强大。
