其实你想发展肌肉纬度，研究结果是你也得用大重量刺激是最好的。所以我并不赞同有些健美练习者用80公斤蹲15次，一共蹲10组的类似练法。除非你用药。我说了那么多用药用药用药，其实在健美领域，全世界都是普遍现象。而到了国内，大家都不承认可以理解，但一说你就炸毛，也挺搞笑。国内最搞笑的一句话是"你用药，也练不成人家那样 "。真的挺搞笑的。我就肯定的跟你说，只要你用的对。身体本身在青壮年的健康状态。就一定练到在国内参加各种比赛得名次。而奥林匹亚先生的比赛，更是高科技的领域，你接触不到的存在。N多实验室花了N多金钱研究的结果。说白了，现在健美的最高殿堂某种意义上就是比科技的。
健身的概念可大了，我觉得健美就包含在里面。或者你也可以用另一个概念来说，健身是指业余锻炼身体，健美是一个专业运动。但我更倾向于健身这个词是个非常宽泛的概念。何渭斌一出来说话就要遭黑。但我看他没说什么呀。人家好歹也是国内力量举顶尖，在他那个级别可以说是当之无愧的第一，而且也从来没在哪里的言论里说过健美怎么怎么。比如我深蹲极限2.5倍重量，有一段时间还特么因为无节制的冲极限而得了股四头肌肌腱炎，而人家轻松用三倍体重做组，我是不是应该对这种行业内最顶尖的存在有着一种敬意？何况他本身也是一个非常热心的人。哎，本来我也想顺带撕一人的。但思来想去，我又不是警察，即使人家犯了天大的罪，有多不靠谱，多误导人。我也不能做社会警察，或者嘴炮执法撒～就只拿力量举和健身做一个对比。以我浅见，力量举以发展最大力量为目标。而健美以发展最大肌纬度为目标。但健美里又分好多派，职业的自然（不用药）健美者，有可能反而比同等身高的不用药职业力量举运动员肌肉纬度小一些。或者差不多。当然力量举里也有用药派。就比如大家熟知的美国西部杠铃俱乐部。而也有既参加力量举比赛，也参加健美比赛的运动员。比如最活跃的典型是Layne Norton，他参加的是严格药检的IPF的比赛。
健美先生追求巨大的胸肌，巨大的二头肌，巨大的三角肌，巨大的三头肌，巨大的背阔肌，巨大的腹肌，巨大的斜方肌、竖脊肌，巨大的股四头肌、股二头肌、臀大肌、腘绳肌、腓肠肌等，全身每一块肌肉都要大，每一块肌肉都要练到最完美
力量举里也有用药派。如果大家都是自然练习者。我觉得你练力量举还是健美，都能练出让一般人羡慕的好身材。如果你在练力量举的同时对饮食有点讲究。说不定练出的效果比你在健身房单纯用分化练法的效果要好。很多健身房新人在健身房看健身房大块头大叔们用很大的重量练习都会比较鄙夷。我刚开始也这样。觉得用那么重有什么用。但真的，只有用大重量刺激才是纬度增长的秘密（但你得量力而行，耐心的逐渐加重，不然容易受伤，所以你得有计划是最好的，做好记录）。虽然大叔们除了用大重量外在其他方面可能都不可取～我并不想区分力量举和健美谁更优。只是大家的目标不一样罢了。那些认真练的人，都值得尊重。包括药物训练者。
总之，用药的无一长寿，不论业余的还是专业的
健身打药，健美填充？
