去年正月初五六的时候，我在吉林火车站买了一张去大连的火车票，我想从大连坐船去威海，到已经在威海定居多年的叔叔家去串门。
结果在我第二天早上到大连的时候，先是下雨，一个多小时后又雨夹雪。我打车到码头，码头说去威海的船临时停航，至于哪天能开，不清楚，看天气情况再说，问了一下，去烟台的船有停航了。我站在码头，看了一会大海，琢磨着在大连耗下去也没啥意思，于是又跑回大连站，买了一张回哈尔滨的卧铺。
上了卧铺车后，发现人不多，车厢很安静，远没有硬座车厢的那种喧闹，也许是困乏了吧，我拿出笔记本敲了一篇微信图文后，爬上上铺，躺在上面，一觉到天亮，睁开眼的时候，已经过长春了。
自我12年来长春后，其实我已经很少坐火车了，只是我二叔家我堂妹结婚的时候，我从哈尔滨坐火车去了一趟西柳，在那之后，我去的最远的地方就是吉林，去吉林我一般选择坐客车，四个半小时左右就到了。但上大学时，倒是经常坐火车，一年至少坐四回，从绥化到北京，大约17个小时，从北京西到南宁，大约28个小时，有时候，我在北京是不住的，直接从北京站出站后倒公交去北京西，在北京西直接上T5奔南宁，那个时候手里也没有钱，加上卧铺票也不好买，所以我都是坐硬座的，北京西到南宁的硬座又是特别地挤，在火车上不敢吃不敢喝的，怕上厕所。起初也睡不着，火车晃晃悠悠地往前走，根本就不平稳嘛，怎么睡？火车又一直有车轨撞击，咣当咣当的，很吵啊，怎么睡？像我这种买到坐的，勉强可以坐一坐，但有时候是那种三排靠过道的地，连趴着的地都没有，怎么睡啊？但后来，实在是困地受不了了，靠着座背儿，也能睡了，一会儿一觉一会儿一觉的。
我说句难听的话，那些觉得硬卧车厢都没睡不着的人，大抵是还不累，大抵是还没吃过苦吧，如果你曾像我一样，从绥化开始坐火车，几乎是连着坐两天两夜的硬座的话，你还会觉得硬卧不好，还会觉得硬卧睡不着吗？扯淡！
我一个好几年都不再坐火车的人，因为脑海中留存着上大学时坐硬座的记忆，在上了大连到哈尔滨的硬卧之后，内心深处顿时涌出一片不知该对谁表达的感激之情，顿时觉得谢天谢地，今晚终于可以睡一个安稳觉了。多么真实的感受啊！
列车上真的很吵，而且诸如这种环境的地方还有很多，对于一个需要睡眠的人来说，这些地方无异于是个地狱，那么怎么才能在像地狱的环境里面睡着呢？
1.利用神奇，耳塞和眼罩，这两个东西一个可以帮你抵挡阳光或者其他强烈的光源照射，让你拥有一个黑暗自然的睡眠环境，一个可以帮你地方外界嘈杂的声音，使你更加有效率的睡眠。所以说这两件东西是在火车上，包括其他复杂环境下入睡的神奇。而且价格实惠，方便购买，真正的物有所值。
2.自我催眠，这里的自我催眠不是指数羊，数羊只会越数越有精神，你可以对自己讲快睡吧，还要早起等等，你觉得怎么合适怎么来，只要能够睡着就可以了。
3.放空自己的大脑，不要去像还有什么工作没有完成，也不要去想环境为什么这么吵，如果你觉得太吵，这个环境只会让你更加的烦躁，一旦你忍受不了，那么就是发火的时候了，这个时候你需要想象自己躺在家里的大床上， 特别的舒服，而且环境幽静，明天醒过来之后又是美好的一天。
4如果有可能，睡觉前喝一杯牛奶可以有助于你的睡眠，特别是热牛奶，有空间的话，也可以做做运动，运动会使一个人变得劳累起来，而人一旦劳累了，就特别需要睡眠，反正每次我就是这样，运动完睡觉，睡的特别的快，比安眠药还要好用，而且还能够提高睡眠的质量，不说达到深睡眠的程度，但是也会比平常提高一些。
这个问题我只能根据自己的个人经验来给你提些建议了。
首先我是个很容易受到外部干扰而睡不着觉的人，甚至自己睡着了，不大的声音也会把自己弄醒。在我大学的寝室里，有一个很孤傲的室友，平常基本不和我们交流，总是独来独往，但是很痛苦的就是每天晚上他都要打游戏到深夜，而且不带耳机！！！甚至于他还不允许我们关寝室的日光灯。
或许换个几个室友早就把他大卸八块了，但我们几个都是脾气比较好，硬生生忍了下来，只会在他不在的时候抱怨一下。我们苦于睡不着觉，也是想了很多办法。
首先我们都安装了一套遮光减噪的准备，像是遮光帘，眼罩，耳塞，都是备好了的。
这些准备还是很有效果的，但是夏天因为遮光帘有点厚，风扇吹不到，空调因为我们室友比较节约，一般都不会开，然后就会有点热。还有带耳塞第二天起床的时候耳朵会有一点不舒服。
其次你可以晚上喝一包牛奶，其实我是真的不知道这个有没有效果，但我还是坚持每天晚上都喝一包，因为看了那么多网上助眠的帖子，基本上每一个都提到了喝牛奶助眠。
最后你可以听一些催眠的歌曲，这是我觉得最有效的一种方法。无论是多么嘈杂的环境，只要我带上耳机听一会催眠曲就会睡着。我经常听的就是asmr，当然网上也有很多人说听这个不好，但你也可以听其他的，也是一样的效果。
希望能对你有所帮助。
还记得那次经历，大早上的，对面卧铺的妹子应该是做噩梦被吓醒了一起身就坐了起来，然后头与顶板来了个亲密接触，还发出了一阵撞击声和一阵呻吟声。哈哈哈把我们临床的都给吵醒了，她摸着头，刚睡醒的样子好可爱，还连忙道歉呢广州坐地铁的时候看到的，妹子给人感觉就是那种大自然里面的清新脱俗，十分漂亮，没敢上去问联系方式，坐地铁一直看着人家😂
