当初我下课后立马去打游戏，一直打到饿的快要玩不动游戏了才会起身去吃饭。饭后我觉得我该开始写作业了，于是我打开文档，潜意识地敲上了自己的名字。突然觉得那里有点儿不太对劲。哦对，我还没查看我的各种社交平台。于是我会把脸书, 微博, insta, 人人, 微信, snapchat, Twitter 从头到尾刷一遍。刷到我很满足了之后，正式开始写作业。不过我觉得好困，先睡一觉吧。醒来后发现已经第二天了。现在我可以每天准时起床，晨跑，吃饭，集中精力上课写作业，做课外活动，社交，按时冥想，上床睡觉，井井有条。这种巨大的改变并不是因为受了某一次刺激，我就改变了。而是成年累月的受刺激，改变，反弹，再受刺激，再改变，再反弹...直到受了N次刺激之后我猛然意识到治疗拖延症需要的是循序渐进，而非是受一次猛烈的刺激。
拖延症与对某种东西上瘾本质上毫无差异，只不过拖延症是对“耗着”上瘾。拖延症就是快刀斩不断的“乱麻”，必须得慢慢梳理，切不可急功近利。越是急于求成，拖延症反弹的越厉害。治疗拖延症讲求的就是一个循序渐进。只要你愿意从小的地方开始改变自己，那你一定会成功克服拖延症。最可怕的就是不愿意从不起眼的小事做起，再有就是做两天就不坚持了。前几天，我去亲戚家串门，看到我十岁的小侄女写字桌上放着一张暑假时间表。从周一到周日，从上午八点到晚上九点，她清清楚楚地写着该干什么。举例来说，某一天的上午八点至十点，她写着阅读课外读物。十点至十点半休息之后，十点半到十二点的任务，是做完第一单元的数学习题。当然，她很注重劳逸结合，每天晚上都有看电视的时间，周天还有一整天的休息。我看着这张表，心里满满的都是怀念。因为我小时候的每个假期，放假之后的第一件事，也是列这样的一张表。这个习惯，一直延续到工作之前的2017年。
对于所有拖延症患者来说，其实不过是靠着短暂的刷微博和朋友圈的时间，来获得虚假的快乐，来获得延迟的满足。可是该办的事儿还是得办，该完成的任务一样要完成。我也是最近才明白，用虚假的短暂的快乐换取deadline将近时的紧张与劳累太不值了。我喜欢的作家绿妖曾经发过一条微博：“每日最快乐时候：傍晚快七点钟，写完当天的份额，收起电脑，去水房打半杯水，在渐渐无人的图书馆刷十几分钟的手机，放松、惬意，远非开工前刷手机的愧疚、自我憎恶可比。还是应该负重生活，无边无际的轻松娱乐更容易通向虚无。”我也觉得生活中最轻松的时候，是这些“都完成”的时刻。我首先专心致志于工作和写作，用规律性的健身维持健康的身体。于是我才终于可以在一天的最后一边吃水果一边刷剧，或者和老朋友打一个长长的电话，一身轻松的走向梦乡。朋友说，你写那么密集的时间表累不累呀。其实我从来不觉得时间管理是对自己的禁锢和约束，相反，时间管理是对自己最好的爱和奖励。因为，我们只有在严格的时间管理之后，才能走向轻松和愉悦，才能避免碌碌无为与一身愧疚，才能走向真正的心灵的自由。祝大家都能找点找到这样的心灵自由噢。
很多刚上大学的小朋友问我，你的大学生活如何度过？我为什么总是感觉茫然失措无事可做？很多人习惯了中学时代被人管束，却在空闲时间太多的大学无所适从了。而我回想了自己的大学时代，几乎每一天都特别充实。我和十岁的小侄女一样，每个周列一张“时间表”，除了每节课的上课时间，还有跑步的时间、看书的时间、看电影的时间。后来还加入了实习的时间、做社团活动的时间。当然也有逛街的时间、旅行的时间。那时候还不流行“to do list”这个概念，但原理和方法与“to do list”一样。大学里就是靠着这样的时间表，我每天保持着强大的运动量，顺利减肥成功，还从一个几乎每月都生病吃药的“药罐子”变成了健康的人。我每年阅读数量超过100本，光手写的读书笔记就做了厚厚几本。考研的时候，更是靠着这张表，度过了漫长又艰难的一年，最终取得了还算满意的成绩。
