小孩正处于发育生长期，骨骼需要大量的钙，容易引起缺钙，严重缺钙就会导致不长个，所以要注意补钙。 老年人多患有骨质疏松症，也必须注意钙的补充。 这两类人群一般被认为是补钙的主要针对者，不过如果认为只有老人和小孩需要补钙，中青年人则不需要，这就是一个极大的误区。 因为据调查显示，人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程：在青少年时期，人体对钙质的吸收最为高效，而且消耗得少，正是处干大量增加钙的时候；到了中靑年时期，人体内钙质的获得与流失量基本持平，但总体含量已经开始慢慢地减少，尤其是在 30岁以后，人体内的钙含量将以每年1%〜5%的速度减少；而进入老年以后，这一减少的趋势将加速进行，人体会更加缺钙，并极易导致骨质疏松。 由此可见，人体中钙质的流失，并不是从人进入老年后突然发生的，而是早在中靑年时期就已经开始了的。 因此，如果认为只有儿童和老年时期需要补钙，就很容易错过中靑年这个补钙的重要时期，等老年时两补，往往为时已晚。 中青年人更应该注重补钙，尤其是在30岁以后，应当有意识地为进人老年打下一个坚实的身体基础。只是小孩子和老人需要的钙比较多，人们应该定期去查一下 微量元素 ，看看缺不 缺钙 ，如果不缺钙不用补，如果缺钙可以补点钙和 鱼肝油 ，平时多吃含钙丰富的食物，多到户外晒太阳。 提示：补钙的同时，最好加上镁，建议买含有镁的钙片，这样容易吸收，还不会得结石。
当然不是。小孩、怀孕的人和老年人钙的摄入量明显偏低，所以是补钙的重点人群。但是中国普遍人群的钙摄入量都偏低，从30岁开始钙的流失随着年龄的增长而加剧，直接造成骨密度下降，所以中青年时期就应该注意改的摄入。现在绝大多数的人都是缺钙的，这与我们的饮食习惯有很大的关系。另外医院一般只是检测血钙，所以测得的结果往往是不缺钙，这样说并不全面。但是日常生活中如果缺钙时是会有明显表现的比如浑身无力、多动、易抽筋都和缺钙是有关系的。纯粹的食补不一定达到效果，这时候营养品就可以提供帮助了。
当然不要只有老人和小孩需要补钙的，本身这个说法就错误。需要补钙的人群是缺钙的人，不缺钙没有必要补充，老人，小孩是易缺乏人群，这类人一般半年要检查一次微量元素，在医生指导下适当补充。对于高危人群，如长期低钙膳食者；孕产妇；更年期妇女尤其是绝经后的妇女；驼背变矮，患有腰痛骨折，有家族史者；长期卧床者等，应及早采取防止对策，在改进膳食基础上额外补充钙剂。这些人群更要选择天然无加工，含钙高，好吸收的法澜秀食物钙，天然高钙海藻球研磨成粉，不含任何添加剂，是钙，更是纯粹的食物！
