下了决心要开始用运动保持健康身体的你，舍弃了自己睡懒觉的习惯开始晨跑，首先应该注意的会是什么呢？
当然是一定要先睡醒咯！迷迷糊糊的出门跑步多危险，特别是没有条件去专门的运动场跑步的那种人，只能在马路上或者小区里晨步，而这就一定要注意安全了，小区里还好一点，如果是马路上，那车来车往的，不保持一个清醒的头脑还是很不安全的。
开始跑前一定要补充一点能量，哪怕只是喝一杯水呢，因为身体经过一个晚上的休息，已经把前一天晚上吃的东西消化的差不多了，那么早上起床就开始运动的话可能会造成低血糖的症状，所以要少吃一点东西，但别吃太多，不然跑不动不说，可能还会给肠胃加重负担。
一定要有适宜运动的装备，最起码得有双舒服点的鞋，跑步主要就是靠脚了，如果鞋不舒服，那跑不了多久就会累的跑不动，而且不适合的鞋可能会伤到脚的。
不要起床立刻就去跑步，要花一点点时间热热身，比如可以在开始跑之前先慢走几分钟，然后逐渐加快速度，达到正常跑步的速度就可以了，但不能太快，如果用百米冲刺的速度跑那除了让自己累的爬不起来外没有一点让你健康的效果。
晨跑一定要量力而为，不要觉得跑的越久越好，要知道晨跑的目的更多的是让你有一个清醒的大脑去面对一天的工作生活，如果跑太多了超过自己的能力范围，那么带着昏昏沉沉的脑子度过一天岂不是得不偿失了？
注意以上几点就差不多了，最后要说的一句就是，如果真想锻炼身体，就坚持住咯！十天半个月跑一次，还不如不跑了。
晨跑前首先要注意的是确定自己真的睡醒，不要自己从半醒状态转为运动状态，因为你根本不知道自己是在运动还是梦游，等到起床时可以躺在床上几分钟让自己变清醒，让自己有一个起床的过程(不然有起床气还不如不起床)，然后再进行晨跑。
其次晨跑之前可以喝一杯温开水，早起一杯温开水非常有利于身体的新陈代谢和排毒，或者可以喝一杯淡盐水促进肠道蠕动。而且晨跑一定要吃早餐，不要因为为了晨跑而空腹跑步，体质弱者可能会晕倒。因为人在早晨时身体内血糖含量很低，吃一些面包喝一杯牛奶或者煎蛋都是可以的。
晨跑的衣服一定要舒适，最好是专业的运动服或者瑜伽服，早起身体处于恢复精神的时期，穿的舒服在跑步过程中也能让人放松，如果衣服过于紧绷或者不舒适，使人在运动的过程中难受则会影响晨跑的效果，会让人从一天的开始不开心从而影响一天的日程。
晨跑之前做一些准备活动，可以伸展身腰，活动手腕脚腕，活动腿部，唤醒体内的运动细胞。运动是一种循序渐进的过程，跑步之前的准备活动可以让身体快速进入状态，而且身体舒展开可以减少身体韧带软组织受伤的风险。
晨跑一定要注意外边的天气，如果有雾霾，雾气等污染天气或者阴雨天就停止晨跑，雾霾天气会让人在呼吸过程中吸入有害身体的大气污染物，对呼吸道和肺部都有不好的影响。另外在选择跑步地址的时候应该选择人少的林荫小道，晨跑是一个恢复身体活力的过程，如果跑步的地方过于吵闹或人多，可能会导致心不静脑子不清醒，天气阳光灿烂，环境鸟语花香，人身体才能满满活力哦！
我就有晨跑的习惯，根据我的经验给大家分享几个注意点，希望对你有帮助哦。
第一，时间一定不能够过早。很多中老年人就是这样，睡的早起的也早，每天四点多钟就有起床去锻炼的了，这样是非常损害身体健康的。早晨空气中湿气大而且空气中有很多的灰尘细菌，最佳的运动时间就是天已经开始发亮，太阳露出小半脑袋。夏天在六点冬天可以推迟到六点半是最合适不过的了。
第二，身体经过一晚上的修整，体内是大量缺水的，我们在早起的时候小口小口的喝一杯温开水，补充流失的水分，但是也不能喝的过快过多，会在运动的时候导致胃部的不适。如果身体虚弱或者血糖偏低的人，可以吃少许的食物，例如几粒的坚果，小半块的馒头来补充体力。
第三，最重要的一点就是一定要在运动之前进行适当的热身，伸伸胳膊蹬蹬腿，转动脚部手腕，让身体热起来，提前进入到运动状态，加速热量的消耗，而且还能够避免在运动过程中出现抽筋，扭伤的现象。
第四，出门跑步的时候，需要你观测一下天气，如果阴天下雨或者雾霾非常大的话，就建议转为室内训练，否则容易对我们呼吸道造成伤害，或者道路湿滑，发生意外。如果天气太冷，记得加一件外套，避免运动过程中出汗再着凉风的话，非常的容易感冒。这样就失去运动的意义了。
