我的工作在十月份之后可能就会进入到一年中最忙碌的时候了，因为接近年底很多的工程都需要进行结算和整理，所以加班肯定在所难免，而且原本的双休可能也会变成单休，甚至是一周休息半天的情况。所以我的工作在10月到12月这三个月期间肯定工作时间是特别的长的，有可能就是长期的超过10小时的工作时间。所以我觉得自己还是有必要保证自己的生活质量的。
首先我觉得每周3到4次的健身是不可以少的，也就是我每周还是要去健身房或者是在家里健身，只是可能健身的时间从每次的一小时变到40分钟或半小时了。然后睡眠时间也会相应的减少，但是不可以低于7个小时，午睡可能就半小时左右吧。
然后我觉得生活质量除了体现在睡眠运动，还有就是饮食了，因为工作比较辛苦，所以就需要加强自己的营养，因为在外打拼自己的身体是最重要的，主要还是没钱看病太贵了，所以给自己买一些维生素片啊然后牛奶什么的补充能量，还要多吃蔬菜和水果。当然了，我觉得除了这些，我还需要用一些比较好的护肤品。不要以为男生就不需要护肤了，长期的熬夜和对着电脑会让我们的皮肤出现问题，特别是脸部吧。
所以我感觉自己需要买贵一点的护肤产品来保养自己，不希望自己变得太老太沧桑了。最后还是觉得即使工作很幸苦但也不可以亏待了自己啊。
我们生活质量下降我们感到不快乐，大多数人都会抱怨却因为他自己工作太忙没时间去经营好自己的生活。其实无论你生活有多少时间可以由自己支配。
你都没有理由说你无法经营好他这些都是你懒惰的理由。只要我们对生活对理想把握住我们应有的态度，其实每个人都可以把他们的生活经营的非常好。每天我们都好好的面对自己的生活。这才是对我们自己最大的责任。假如你每天工作超过10个小时。
那么也就是说你从早上8:00上班要到晚上6:00才下班，假设这个段时间中你是无法自由支配你自己的时间的。那么你可以这样你从清晨6:00起床到8:00你有两个小时可以自由支配的时间。你可以趁这个时光去锻炼锻炼身体去跑跑步花半个小时锻炼一下，剩下的一个半小时你可以用来做早餐。
做早餐花费你大概40分钟的时光，然后你在利用一20分钟把早餐吃完美美地享受一顿丰盛的早餐剩下的时间你就可以用在上班的路上了。这样算下来你每天早晨的时光可以为自己做一顿丰盛的早餐。
然而当你6:00下班之后你可以回家先洗个澡。然后你可以打开你的微博刷一刷今天的头条你也可以读一读你想爱看的书，大概到9:00你就可以入眠了早点休息也保证你第二天的工作质量。这样的一天虽然忙碌但也充实岂不是很好，所以说不要抱怨你的生活没有时间那只是你不会挤时间。
早睡早起，每天坚持锻炼身体，按时吃饭。
每天都工作十个小时，在业余的时间可以休息放松一下呀，可以出去和朋友聊一聊天或者去健身房锻炼一下，这样的生活品质都很不错的
第一保证营养 吃的要好点 多吃点荤的 水果也要不断
第二 减少没必要的事情 要学会合理放松 体力劳动者 休息的时候动动脑子 反之也一样
第三 调教自己心态 抽个空看看喜剧 搞笑的电影 要是不想花钱 看盗版的也行
还有不要太透支身体 干什么事情7分就够了 这样可以保证你活着不累
