和同事进行适当的交流有必要的，但也不是越多越好，过多或过少都不好，所谓适可而止。在平常的情况下，适当的交流可以让同事了解你，了解你的为人，了解你掌握的技能，了解你的工作；在工作的时候，适当的交流可以让同事了解你的工作进度，以便更好的互相配合。
在我看来，只要是正常的交流，让一起共事的人基本了解你是个正常人就到位了，没有必要像有表现欲的人那样非要无时无刻口若悬河。要知道，在工作上我们最重要的事情是按时、按质完成相应的任务，以便公司能够获得好的业绩，而不是过来聊天。固然，多交流能够更快地融入圈子，但是如果你性格内向不喜欢交流，那只需要让别人知道你就好了。知道你是善良的，是真诚的，是乐于助人的，这样就够了。然后你在工作中把你的善良、真诚、热心向同事们展现出来，这样就够了。
当然，有时候一些技巧可能会让别人对你的看法有改观。比如，有公司聚会、部门聚会的时候主动参加，同事需要帮助的时候主动帮个顺手的忙，你有什么好吃的零食的时候可以和大家分享一下，在工作的过程中有什么可以提高效率的工作方法也可以主动向大家公开。
如果以上你都不喜欢，那就按你的本心去做吧，只要你工作能够完成得漂亮就行了。主管领导多数也只是关注你的工作是否按时按质完成，不会太多去关注别人对你的评价，而且你这个评价也不见得是坏的。
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世界这么大，你不可能做到每个人都喜欢你。而且现在这个社会，就算你做的很好，还是会有人在你的背后指指点点，别人说什么你可以有选择的来改变自己，但是如果别人说你什么你都放在心上，那么你活的就像一个裤衩，别人放什么屁你都得接着。
你可以选择继续你自己继续安静的世界，在这个喧嚣的社会里，自己安静的一个人也是不错的，在安静的世界里享受一下自己的世界，那么同事说你，你也就不用放在心上，你不需要她们，你可以有你自己的一片天地，努力的让自己变优秀，变强大，强大到你的地位高于她的地位，尽管她在背后说你，在你面前还不是得毕恭毕敬的对你，这是回应一个人的最好方法，走自己的路，让别人说去吧。
当然你觉得自己一个人也会孤独，那你就要尝试改变，尝试融入到她们的生活中，你会发现其实有朋友也不错，可以一起逛街，看电影，交流一些事情，有点小吵小闹，这也是生活本来该有的样子，这并不是让你放弃你自己的安静世界，上班的时候跟她们打成一片，下班的时候可以享受自己安静的世界，找一个折中点也不错啊，人啊，还是需要朋友的啊，你烦恼的时候会有人帮助你，你开心的时候，也会多一个人分享你的高兴，渐渐的融入到大家的圈子里，也不会被排斥，也守护着自己的一片天地，这样也很好。
如果大家在一起说说笑笑，你总是沉默寡言，大家肯定会排斥你，甚至大家还会想你是不是领导派来监视他们的。所以不管你多么喜欢安静，也要多少参合到这个大集体中，因为大家在一起就是一个大家庭，有什么问题大家一起讨论协商。人们常说的入乡随俗就是这个道理。
如果你实在没有办法参与到这个大集体中，你也可以找适当的机会告诉大家，你也是他们当中的一员，只是自己的性格特点，不喜欢热闹，特别喜欢安静。告诉大家从小到现在一直这样，你喜欢在一边静静地看着大家有说有笑.
其实听到大家的你一言我一语的你的内心也是很高兴的，只是你不愿意说出来罢了。希望能得到大家的谅解。
如果你和大家把话说到这份上了，同事们肯定会理解你，并把你当做他们的好朋友。并愿意和你一起分享他们的快乐。
