有。近期印象最深的是被一位公众号编辑骂得狗血淋头。
其实也就是半年前的事儿。
那会儿，我刚刚开始写文章投稿。
其中有一篇文章过了某平台初审。
加了编辑微信之后进行复审，对方也特别仔细的给我指出有哪些地方需要详细修改。
可惜，当时的我实在缺乏经验，自身能力也有限。
所以当我把改完以后的稿子发给编辑时，他看完几乎快被我气疯了，一怒之下，把我骂得狗血淋头。
说从来没见过有人能把文章改得这么垃圾的。
不仅挑出了一大堆毛病，细致到几乎每个句子、每个词都有问题……
甚至对我说，说实话，你这篇文章我真的是不想要了……
总之，把我贬得一无是处。
我当时觉得特别受打击。
毕竟刚开始写文章，毫无经验，就遇到这样简单粗暴的编辑，一言不合开骂。
但我发现，虽然这位编辑语气不太好，也很不耐烦，但人家说的句句都在点子上，我确实无法反驳，文章写得烂，我又有什么资格怪对方语气不好？与其生气，不如趁机会跟人学习一番。
基于这一点，我迅速调整了自己的心态，把暂时不需要的自尊心收起来，几乎是没脸没皮抱着对方的大腿去请教。
可能是看到我被骂成这样还在请教他，这位编辑的态度也温和了很多，后来他告诉我，文章确实有很多需要注意的地方，但他当时也确实很急，因为太忙了。
后来这篇文章顺利上稿不说，与此同时，我还从编辑身上学习到了非常有用的东西，对于写文章非常有帮助。
因此，我至今认为这顿骂挨得很值。
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说没有那都是骗人的。
除非你生来就是个万人迷，不然被人痛骂简直就是一件理所当然的事，就连在游戏中没发挥好，都会被人骂，更何况是在学习、生活和工作中。既然被痛骂无可避免，那学会如何调节自己之后的情绪就显得尤为重要。
如果我们无法从被痛骂的负面情绪中及时走出来，那我们就会陷进去无法自拔，负面情绪会滋生我们的恐惧心理，不管是对工作和生活，甚至会让我们产生自我怀疑。
接下来我就介绍几种自己经常用来调整自己情绪的小窍门，希望对你有用。
1.尽快将这件事情忘掉
这种忘掉不需要很刻意地提醒自己，因为有时候可以提醒自己不去想某件事，反而会得到适得其反的效果，心理学界曾经有一个很著名的“不想白熊”的实验，由哈佛大学的教授丹尼尔•韦格纳发明，他告诉被试者可以去想任何事情，但是不能去想白熊，结果发现这些被试者都会忍不住去想白熊，这就是心理学上的“讽刺性反弹”效应，当人们控制自己的思维不去想某件事情时，反而会比不控制自己的思维时想得更多。
所以将遗忘当成是一种自然而然的行为，不要总是刻意地去回想自己被痛骂的细节，有时候自己睡一觉醒来就会忘掉昨天的负面情绪。
2.将注意力转移到积极的事情上
“转移注意法”也是调整负面情绪的一种常用手段，当自己感受到负面情绪时，就找一件有意义的事情来转移自己的注意力，比如可以去跑跑步，打打球之类的，主要是对自己有益又不会伤害别人的活动，也可以找自己的好朋友倾诉一下，本能的释放会减轻我们自身的紧张程度，所以找到释放的途径，有助于我们消除负面情绪，即使从事件中走出来。
3.正视这些负面情绪
拥有负面情绪虽然不好，但是我们有必要正视它们，负面情绪的存在为我们提供了预警和保护机制，它可以提醒我们当前的工作做的还不够好，还有改进的余地，可以促进我们在下一次工作中做的更好，所以正视这些情绪可以帮助我们化解掉它们。
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在刚入职场时，被另一个部门的老大用职务之便欺压过，自己在卫生间偷偷哭了一场。
那时，老大吩咐我把一份文件送到另一个部门让其老大签字。
到了另一个部门老大办公室时，我的敲门声引起他注意，他抬头问了我是哪一个部门的后，让我进去。
我把文件打开把要让他签字的地方贴有小标签放在他面前，他看了看前面几个部门的都签了之后，一脸的不悦，抬头问我，这是你们老大让你送来，我说是的。
他一下子就大声的说，我不签，让你们老大亲自送来，我才签，你还不够格让我签字，你说你听到没有？
我说听到了，把文件拿着正准备转身出去的时候，他叫我站住，让我把文件给他。
我以为他改变主意了，那知他把文件拿过去之后，一下子把它撕了，这下换我傻眼了。
我不知死活的跟他说，老大，你让我怎么跟我老大交差呢？
他说，你是不是不想干了？拿着文件出去。
我正准备跟他说，想不想干也不是他说了算，是我自己老大说了算时，刚好一个同事进来扯了一下我的衣袖，对我说，你先回去。
我拿着烂了文件回到自己部门，我刚对老大说对不起，我把文件拿出去被弄坏了时。老大直接打断我的话说，我已经知道，从他发火，我就知道了，好了，这事不用你管了，你先做别的工作。
我把文件放下，转身去了卫生间哭了一场，咬着嘴唇没有出声，等自己平静下来，出去洗个脸化个妆，又把嘴角向上扬了扬，对自己笑，然后走进办公室继续手上的工作。
