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首先，每个人在面对多人讲话时多多少少都会有一丝紧张，这是一种正常的状态，不必过分渲染夸大。
即使再有经验的演讲家也会如此，因为所有人都有把最好的印象留给他人的心理。所以在不确定的听众面前演说会有这种紧张心态是正常的。
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当一个人登台上场时，不要过于在乎自己的肢体动作，有时人会在某些场合情不自禁的作出动作，而当你的注意力集中在自己的手势、眼神、表情时，就忽视了这次演讲要说的话，甚至忘词，动作僵硬，紧张出汗等意想不到的状态，可能适得其反。
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有些所谓的演说课程不断地对学员灌输如何包装自己，要穿什么衣服，应该怎样做手势动作，开场前如何自我激励，多数说的华而不实。
做好一次演说固然要注意一些事项，但前提是，对大多数人而言，他想要的不过是自如的发言表达，按照演讲家的所谓标准来学习，只是那些开办演说课程的人为了吸引学员的一种话术，太多的人去参加这些课程后，反而在演说时畏手畏脚，放不开自己。
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演说是一种实用的技能，只有多讲多练才可以提高，而只是闭门造车，没有上台或当众表达的场景，也不会练出来。
因此，要想学习演说就要在面对众人的场合敢于表达，发表自己的观点或意见。初次站起来演说脸红心跳是每个人都要经历的过程。
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平时多做准备，才会在需要演说时不会慌张。
有空多读书，每天看看新闻，或有意思的故事，时刻做好准备。
俗话说，台上一分钟，台下十年功。学演说也一样，没有投机取巧，只有勤学苦练。
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即兴演讲多数是在没有任何准备的情况下，应主人或主办方的邀请而发言，只需把自己的观点阐述一下，即兴演讲说的都是应景的话语，并控制时间，也有人用自嘲的方式来化解紧张的心理。
掌握好几个要点：站起来，说出来，感谢大家的支持，可以讲个故事或笑话，也可以说说自己的感受与体会。
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演讲前必须认真准备。
对于要演说的内容多多练习，模仿演讲的场景，把关注点放在要讲的内容上，肢体动作自然大方，不要僵硬。
演讲前可以听听舒缓的音乐来放松，或者以运动的方式来热身，都是可以驱除紧张的方法。
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敢演讲，会演讲，是每一个人都必须拥有的一种能力。
没有什么大不了，相信自己一定会做好演讲。
上台进行演说出现紧张是一种正常的心理现象，有的人在演说时会出现忘词、结巴，有的人会出现肌肉僵硬、表情木讷等情况，所以说克服紧张心理是做好演说的重要内容。
1、练习
案例：有一位刚进入学校当老师的实习生，为了克服自己上课的紧张情绪，每天下班抽出时间去校园后面的菜地，把遍地的白菜当成是课堂上的学生，让自己身临其境去进行模拟上课，这样练习多了，再去上课的时候就放松多了，这就是练习的效果。
通过上面这个案例我们对比演说其实是一样的道理，演说就是需要你在台下多去练习，练习要在掌握方法与技巧的前提下去进行，这样你的练习才能够更加有效。
2、不怕试错
演说出现紧张情况可能会引来台下观众的嘲笑，嘲笑会让你更加紧张而出现一连串的失误。逃避永远也不会解决问题，出现失误情况要多学习阿Q精神，学会从试错中总结经验，不害怕发现自己的问题，用行动去证明你的实力。在每次的尝试中一点一点去克服自己的紧张情况，第一次我们改掉不敢上台的紧张，第二次我们改掉说话结巴的问题，慢慢的你在演说时就会把紧张抛到一边去，能够正常去演讲。
3、做好准备
凡事预则立，做好充分准备才能够让你在演说时更有底气，出现紧张情况跟没有做好充分的准备有直接的关系，准备一个是外在的准备，如演说要穿的服装，一件合身的服装能够让你有更多的自信；一个是内在的准备，如你的演讲稿是否已经熟记于心。准备妥当，心里才不会出现慌张。
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