跑步是会上瘾滴，是我的切身感受。源于老公帮我报了个迷你五公里马拉松，实在是因为不想丢人跑不下来，有时间就去晨跑，一个月时间已经能跑10公里了，一个小时完成。现在基本一周跑4次，每次8公里左右，配速控制在6以内，而且发现我的心率也完美控制在有氧无氧之间，膝盖的问题也在调整步伐以后解决了。体重在慢慢下降，除了被晒黑了就没缺点么。
以前没有跑步的时候想想自己几乎跑个1千米都难，现在我强迫自己跑两天休息一天，每天五点半起床，从开始只能完成3公里跑到现在每天可以跑5公里，从开始每公里配速5′30到现在可以一直保持每公里不到5′，看着自己一点点的进步可以说越跑越自信吧。哪天不去跑步了还有点不适应！要问怎么坚持的，两个字吧“自律”
晨跑我有一个深刻的体会：我老家在农村，是个大山区，我们住在山下。在我上小学时经常感冒，咳嗽，特别是春季和秋季，衣服稍没跟上就感冒咳嗽。我爸叫我早晨早点起来跑步，我坚持了一个暑假后，那年秋季真的没有感冒。所以晨跑对一个人的身体健康也有帮助哦！我天天适度晨跑，并告戒自己一直坚持下去！
跑步半年了，最近每天五点起床跑8公里四十多分钟，跑的多的一周跑6天，跑了大概两个月的时候挑战了半马用了两个小时零三分，平时爱打篮球，要不然肯定跑不完半马，我发现每天坚持跑步以后早上很饿胃口好，还有就是现在的体能特别好，星期六跑八公里晚上还能打两个小时篮球，体能好可以一直跑位
每天早上晨跑，五点半起床跑大概三四十分钟，然后拉伸十几分钟，晚上同样夜跑，七点半出门开始差不多八点多跑完，然后拉伸，以前不能劈叉，现在因为跑步后的拉伸能下腿了，精神确实是改善最大的地方，晨跑后一整天都是精神的，夜跑后睡眠特别好，开始的时候会有放弃的想法，但是跑着跑着就上瘾了
坚持好几年了，15年开始跑步，那时候不叫跑步，叫快走。实在跑不了，八百米都不行。后来开始跑步十二分钟才能跑完一公里，两公里必须歇一下。后来冬天了也就不跑了！陆陆续续的，现在每天十公里，一公里七分钟。虽然不快也知足了！不过也会有跑休的。不然膝盖会损伤。
