前阵子遇见的一朵奇葩，恨不得大批特批一顿，并且要蹲墙角画圈圈诅咒她。心情要爆炸了。然而，又觉得我美好的心情为什么要让一个渣来破坏呢？被狗咬了，还要真拿棍子抡回去吗？如果真的是记录下这件事，还真是觉得有点玷污自己的朋友圈。但是，借此机会让自己思考下也不错。每周听的辉哥语音，他的很多感悟都是通过一件件小事思考得来的。每件让我们遇见的事情，都有它必然存在的理由和意义。
而今天，从奇葩身上，我看到了自我情绪控制。所以，我们今天就来聊一聊情绪。
所谓的情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。（来自百度百科）而现在最热门的情商学中的情商，其实值得就是情绪商数。通俗的来讲情绪是一种心理及生理在面对一件事情时的一种反应，可以分为正面情绪和负面情绪。然而，情绪并没有好坏之分，而我们口中的好坏往往是指情绪引发的行为所造成的好坏。
情绪是由五要素构成的，以宠物死亡后主人的反应为例进行解释。（来自百度百科）
“1、认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应（例如：看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面事件）。
2、身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况（例如：意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢）。
3、感受：人们体验到的主观感情（例如：在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”）。
4、表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向（例如：看到宠物死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣）。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。
5、行动的倾向：情绪会产生动机（例如：悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。
也就是说情绪在产生时是由这五要素在短时间内协调、同步进行。
所以，今天在遇见奇葩这件事上，我的第一反应是愤怒生气，明明没有她的事情，她为什么要参与进来？而且还明显带着偏心？尽管没有大规模的撕逼，但在自己的情绪控制上，还是有些冲动，有几次都忍不住想进行言语攻击了，但是还是努力控制住自己，不让自己做后悔的事情。毕竟也只是一件小事。尽管生气，但是也没必要失了自己的风度。后来自己想了想为何自己会这么生气，除了今天这件事外，更重要的可能是最近这一段时间她的某些行为一直在触及自己的底线，心中有积怨，才会一触即发。
在讲了情绪是什么，由什么构成之后，最重要的是该怎么去应对情绪？不让自己成为情绪的奴隶，而是成为情绪的主人。
首先，认识情绪，让自己去控制大脑进行理性客观分析，而不是由大脑的直接反应来控制自己。了解情绪产生的原因，对症下药。
其次，通过其他发泄方式来进行情绪疏导。例如听音乐、做运动、慢跑瑜伽、看书旅行、与朋友聊天诉说等。通过这些方式将心中的烦闷控制出来。
面对渣人渣事，我们要学会及时止损。
看情况呀，通过玩个游戏，或者找个关系比较好的朋友说一下，发泄出来就好了。
一般我都会强忍着，毕竟咬紧牙关，总能够让自己好一点，如果发泄出来，我就觉得会让自己泪流满面。
听一些比较欢快的曲子，想一些开心的事情，没事什么过不去的。
我买了太空沙，心情不好就捏、切、剁，发泄出来就好了。
找一帮志同道合的朋友一起喝酒，然后去歌厅唱歌发泄一顿。
