一阵秋雨一阵寒！
连续下了好久的秋雨，
气温降了好多好多！
貌似一下子进入了寒冷的冬季！
早晨起床跑步的小伙伴少了，
跑步群里也比原来了冷清了，
??
冬天确实是跑步的淡季！
夏天河堤操场上接肩擦踵的现象不复存在，
换来的是黑暗的早晨寥寥无几的人影，
甚至跑步跑很远也不能看到一个人，
人呢？都去哪里了？
寒冷的早晨，
都在暖暖的被窝里享受，
确实如此，
冬天的早晨被窝异常暖和，
好多晨跑者都因为早晨不能起床，
而放弃了晨跑！
也有一些跑步的朋友，
总是想着起床跑步，
但患上了严重的起床困难症，
纷纷致电，
请教坚持晨跑之妙招。
踏浪现为“想早起晨练而未能如愿”的跑友，
提几点建议，望有些帮助。
你必须想要晨跑！
从内心里都不想晨跑的人，
无论如何也不会早起晨跑的，
就算早晨5点睡醒后，
也得在床上赖到很晚才回起床。
如何培养内心的晨跑意识？
要看到一些晨跑的好处，
在大脑中形成一种固定的认识。
千万不要和超级懒惰的人讲晨跑，
因为他们懒惰的思想会给你带来很多的负面思想，
严格阻碍你的健身计划。
要和能够坚持晨跑的人多交流，多学习，
他们积极向上的思想会为你带来潜移默化的感染。
有了晨跑的意识后，
在手机上设定闹钟，
只定置一个起床的时间。
有些跑友喜欢把闹钟定成阶梯状态，
第一个响了不想起床，
还有第二个、第三个、第四个??，
这样定置闹钟的方式，
踏浪认为是不科学的。
这样的行为是在为自己寻找多睡一会是一会的理由。闹钟响了，
不要想“今天空气如何？”
“今天温度如何”
“再迷瞪一分钟”??
脑子里只想一件事件就是“起床”。
醒来之后，不给自己犹豫的时间，
立刻，马上
掀开被子，
穿上衣服，
下床
训练你的“早起肌肉”
让它机械化，自动化
时间久了，
你会发现
你根本不需要闹钟
你总是会比闹钟
提前醒来
冬天的早晨，
暖暖的被窝确实诱人。
如果“早起”出现困难，
找一件穿起来就能活动的厚棉衣放在床头
早上起床就先穿上临时准备的一件衣服，
（记住就一件，一件就可以满足冬天保暖的需要），
下床洗漱后，再换上跑步的装备热身，外出晨跑。
早起必须要早睡。
早起晨跑
，必须要保证前一天晚上的睡眠质量，
一定要早睡。
如果早上5点起床的话，
建议跑友要在晚上10准时上床睡觉，
形成一个健康科学的就寝习惯。
坚持晨跑最关键的还是自己的潜意识。
如果你足够重视早晨的时间
你一定能够起来
如果你今天凌晨需要赶飞机或者火车
坚信你一定可以起床。
开始晨跑需要刻意提高自己的自控能力，
不要放纵自己，
严格控制住自己的懒惰思想，
一旦早起晨跑形成了一种习惯，
成为了生命中的一部分，
也就顺其自然了。
只要早上你能起得来，
就能坚持晨跑，
懒惰自然就会远离而去！
长期坚持晨跑的小伙伴，请留言，分享你的早起秘诀。
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