我现在每天都坚持早上做100个深蹲和100个俯卧撑，晚上9点也是深蹲和俯卧撑各100个，当然是分组完成。个人感觉走路比之前更有力气，腹部更紧致。已经坚持了两个月了。现在体能比之前好了很多，最重要的是现在把十几年的烟瘾也戒了。
腿部力量又增长了不少，所以他给自己增加了训练负荷，把深蹲动作变成了跳台阶，30天深蹲训练结束了，大腿看起来比以前更强壮了，看来在此期间他的营养也摄入的很均衡，要知道碳水、蛋白质是增肌期不可获取的营养成分。
深蹲可以说被誉为是“力量训练之王”，可以有效的锻炼到全身的肌肉群，不同体质的人，在运动量上面需要量力而行，避免造成肌肉拉伤等负面情况，坚持一个月后不仅可以让自己身材曲线更加完美，还可以让自己更加健康。
可能带来的微弱变化，大多人看不出来，只有持续的力量深蹲负重深蹲才有效果，并不是简单的一天100个深蹲，另外还要进行有氧运动，饮食方面的协调，想改变就要持续发展和自律，没有人随随便便成功或者改变，共勉之
我曾经就做过这样的训练，并且效果非常的明显，仅仅是坚持的前一周会感觉非常的痛苦，但是到后面就会慢慢的习惯这个运动量，并且到最后越做越轻松，而且使自己的腿上也感受到了明显的力量增加。
一个月100个深蹲，肯定能练出来翘臀，但是大腿里也会长出肌肉，但是有线条也是一种美，健康才是最美的，不要追求那种特别瘦的身材，要多运动，可以运动之后做下拉伸，让肌肉的线条看起来更美
