当发生不好的事情时，退后一步评估情况。有些问题要问自己：问题是什么？你是当今世界上唯一面临这个问题的人吗？这个问题在个人层面上看起来如何？国家级？在全球范围内？由于这个原因，你可能发生的最糟糕的事情是什么？在接下来的一年里，它将如何影响你的生活？5年？10年？
做这个练习不是为了破坏问题或放弃责任，而是考虑不同的观点，所以你可以采用最好的方法。我们每天遇到的大多数问题在出现时似乎都是巨大的问题，但大多数（如果不是全部的话）对我们今天的生活影响不大。
如果你感到非常沮丧并需要放松一下，那就去做吧。与朋友交谈，抱怨，或者如果它让你开心，就会在肺部尖叫。与此同时，不要陷入泄密。虽然发泄可能会暂时缓解你自己，但它最终无法解决问题。
处理你的想法/情绪使用以下方法中的任何一种处理您的想法/情绪：记录。在私人日记或博客中写下你的不快乐。它根本不必是正式的 - 它可以是粗糙纸张或新单词文档上的大脑转储。完成后删除。冥想。在最简单的形式，冥想只是坐着/躺着，观察你的现实 - 包括你的思想和情感。和某人说话。与某人谈论它可以帮助您解决问题。它还为您提供了另一种观点，并从不同的角度考虑它。
承认你的想法不要反抗你的想法，但承认他们。这包括积极和消极的想法。
知道承认这些想法并不意味着你同意他们。它只是认识到所述思想的存在，以便你可以停止抵制自己并专注于手头的情况。
当工作中出现不顺心的事情以后，我觉得先反思吧，总结一下的经历，看对待这次事件中如何能做的更好，在下一次的工作中做的更好。很多东西是无法勉强的，工作上的事情更复杂，各种乱七八糟的关系网，不是做的好就行了，人际关系也很重要的。
憋太久是会把我憋坏的，我可能会承受不住，所以当我有什么不开心的情绪的时候，千万不要自己憋在心里，隐忍不发，可以找我的朋友倾诉倾诉，说出来可能会好很多。
心中不痛快的时候，我经常约上三五好友，找一个KTV喊上两嗓子，释放一下心中的不快，烦恼自然随着歌声消散。心情也会慢慢变好!
当我的工作不顺心，又暂时找不出解决办法的时候，就暂时放一放去做一点自己感兴趣的事情，心情变好了之后，会有更多的灵感哦。
每当我遇到什么事情，心情不爽的时候，我都会想到 “没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。”
