可以选择转移思想，把思想注意力转移到其他事情上去，可以向知心的人诉苦，也可以写写日记或者去散散步来释怀自己。
生气对于人体来说确实是百害而无一利。如果想要快速的调节升级的状况，那么我们就要学会以下几点。第一点，在生气的时候快速转移自己的注意力。第二点，平时培养自己的好脾气。第三点，将自己的心态放平和。
首先，我们来说说第一点。如何在升级的时候快速转移自己的注意力。当我们因为某件事而感到无奈感到气愤的时候，自己心中的一口闷气得不到抒发，所以往往人们的做法都是要么生闷气，要么爆发出来伤人伤己。但是如果我们在生气的时候，可以快速转移自己的注意力，比如去购物，去吃东西，去运动，去睡觉等等。只要我们把自己的注意力从令我们生气的那件事上转移到另一件事情上。那么很快，生气的情绪就会消失，但前提是我们要有那个意识，将我们从爆发的边缘拉回来。
第二点，平时培养自己的好脾气。最好的做法就是多看看书，多看看关于人性的书。多了解一下人性是什么样的，这样你就可以泰然处事。因为你清楚，你所烦恼所生气的那件事只是人性本然，避免不了。而且平时生活中多看看书，会让人在潜移默化之中，将自己的好脾气培养出来，毕竟腹中有书气自华，这并不是一个坑人的说法，读书确实是能够培养人的好脾气和气质。一本书就是一个作者的人生，里面包含了他对这个世界的看法，如果你能够坚持做到一个星期看一本书，那么你一定会从中得到你想要的东西。
第三点，不管碰到什么事，心态放平和。以一种超然的姿态去看待世界上任何事情，这样一来，什么事情你都不会感到生气，因为你无所谓了。但这并不是让你凡事都看淡，对这个世界当然还是要有一定的看法，但是不要看的太重，把握好那个度。
生气其实是没有用的，事情已经发生了就没办法改变，首先要想明白这点，然后可以试着不去想这件生气的事，去做其他令你开心的事情，这样你就会忘掉不开心的事情，调节好情绪。
生气的时候怎样才能够快速调节情绪呢？你可以这么做：1.立马闭上嘴，避免因生气说出更多让人生气的话语；2.暂时离开让你生气的人事物；3.深呼吸。
