腹部赘肉减少，臀部变结实，初见马甲
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我天天都坚持，只能撑1分40秒
腰椎不行的不要练习这个！
腹部变小了，胳膊有力量了。平板支撑很练臂力还有臀部。刚开始的几天根本坚持不了多久，就会很累了。但是坚持下来之后感觉胳膊有劲了。
厉害了，全身在抽搐，像被电打了一样
我在百度看到有人说可以练肚子，燃脂的，也有人说这个不能燃脂。到底能不能行啊(;´༎ຶД༎ຶ`)
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