我现在就在减肥的过程中，在这个时候，不仅每天要控制饮食，还需要足量的运动，才可以让自己的体重下降，我是从5月25左右开始的，到今天只是瘦了三四斤，减肥的过程中对我来说最痛苦的就是不能随便吃东西了。
1、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。
减肥时候最痛苦的是什么？我觉得是在减肥期间不能随随便便吃东西，每当吃一个东西我第一件事情就是看它的热量表还有碳水化合物的含量，一旦含量过高，我会选择放弃吃这种东西，比如说冰激淋，我现在就在减肥的关键时期，不敢随随便便吃，万一吃完再胖回去了怎么办？现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！
2、长肉容易减肥难。
长肉对很多人来说都是比较容易的（死吃不胖的那种当我没说），但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。
减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。
3、减肥很痛苦，但是瘦下来的你真的很好看。
从寒假回来的75公斤，到上个月末时候的85公斤，又到现在的82公斤，我正在一点点瘦下去，我的目标就是九月份开学前瘦到70公斤-73公斤之间，我相信我肯定可以的。在减肥的时候，可能很痛苦，但是减下来之后的那种成就感真的很舒服，我希望所有减肥的人都能够坚持下来。
在某视频平台上看到过一个人，他是从400多斤瘦到200多斤，再到100多斤，真的非常励志，我目前就是以他为目标，不断的努力，希望最后可以到一个完美身材，当然，有腹肌最好（嘿嘿），然后就可以好好把妹子啦。
综上，减肥时候我觉得最痛苦的就是不能吃东西，肚子特别饿，尤其是晚上的时候，饿的焦心，最后喝两杯茶，喝个水饱，然后再躺床上睡觉，减肥的时候很困难，但是减肥成功以后我相信成就感将会是非常强的！加油，我们这些胖胖的人群一定可以减肥成功的，然后蜕变成男神喝女神的样子，让别人好好羡慕下。
我158㎝，160斤，去年8月开始减肥。无运动，不吃任何减肥药品代餐，智商税。一日三餐正常，基本控制在1300-1500卡。啥都吃，水果，红烧肉，除了主食和糖，其他不忌口不分做法。极少油炸，大部分用煎的。油换成了橄榄油。之前喜欢花生油哈哈。尽可能的天然食材。
吃过一顿烧烤和火锅。不到一个月瘦了10斤。后来肺炎住院无法减肥，但是因为生病直接瘦了8斤，这等于瘦了小20斤。后期为了恢复身体还多吃一些，增加营养，恢复饮食，一直稳定在140斤。
大概11月开始又重新不吃主食，到12月大概132斤左右吧。
之后过敏了，为了增加抵抗力，又恢复主食，后来春节各种聚会暴饮暴食，又回到142斤。
节后2月20号开始新一轮减肥，还是不吃主食法，2个月20斤，4月中下旬是118斤。
但是，因为4月份发生一些事，压力巨大，其中有10天左右食不下咽，一天不吃都不饿。这种就归结于严重节食吧。比如有天只吃3根香蕉。到4月底的时候，身体开始抗议，拼命想吃东西，克制不住的吃，想暴食。非常担心怕严重暴食，于是立刻又恢复正常主食，包括蛋糕，甜点，饼干薯片，炒面，奶茶之类啥都吃，想吃的都去吃。但是尽最大努力克制分量。极速长胖，几天都胖了3公斤。不过因为多少有点克制，还行吧。估计大概到了62-63左右，那几天也放弃称重了，爱咋咋滴。不敢强迫自己。
大概到了这个月15号左右暴食的情绪才平静一些。这周还好。没有那么强烈的暴食欲望了。目前这两天恢复1300卡左右。体重约60.8左右。但是好像进度很慢。
不过有一点，严重节食绝不推荐！！不吃东西瘦是肯定的，反弹也是肯定的！！！！！！不如健康适度的略微少一点分量。
现在找不到那种拼命想瘦的感觉和动力，尽量坚持吧，总得来看，不到一年瘦了40斤，我是容易发胖容易瘦的体质，目标100斤，后20斤，估计艰难。
和各位共同前进
当时觉得没什么，现在回想起来，真的很佩服也很感谢当时的自己。
去年我高中毕业，六月八号考完试就去健身房办了一张暑假卡，我没有请私教，就是跟着健身房里面的公共课上课，三个月299元。
先说说运动吧，我从九号开始，每天下午雷打不动的去健身房，一节课50分钟，我有时候上三节课，有时候上两节课。每天早上也去健身房，不过因为早上健身房没有课，所以我早上是去跑步和锻炼器械。就这样我每天都去，风雨无阻，到七月20号左右吧，40来天，我从132轻到了104。
再说一说饮食吧，当时因为内心极度自卑，想要快速瘦下来，所以没有管健不健康，我每天早上一个鸡蛋半根玉米，午餐是水煮菜，加一点点盐，不加油。什么水煮白菜，青菜，黄瓜。只要是蔬菜都可以。
当经历了40来天的折磨，我从肥胖变成了看起来只是有一点点胖，我身高150 当时体重104，当我停止锻炼后，还是每天吃水煮菜，依旧反弹到108。后来到了大学，不习惯东北的饮食，每天只吃一点点饭，喜欢吃水果，轻到了100斤。不过国庆节开始我就习惯了饮食，开始每天三餐正常，还吃零食的状态，重到了115。我又开始减肥，节食，不运动，每天只吃2个鸡蛋一个玉米，使劲喝水。经过一个月轻到了98。寒假回家爷爷奶奶不让减肥，开始三餐正常 重到了104，莫名其妙又轻到96，现在自己又轻到92，我也不明白咋回事。
我158高，疫情最重胖到51kg，我是属于那种肉松弛的，跟棉花糖一样，没有实质重量但是pao，穿衣服不觉得胖，脱了衣服就是几个游泳圈挂在肚子上，曾经最瘦的时候44kg也是肚子好多肉。3月中旬决心减肥，跟着keep针对性练了一个多月，中间也断断续续停过几天，大姨妈前三天是完全不运动的，降到48.95kg。后面觉得练得很枯燥没意思，五月份开始改跳郑多燕了，每天跳2次，每次半个小时，目前体重47.2kg，腰围瘦了2cm。体重还轻不轻我觉得不重要了，我要的是塑形，把肉练紧一点，穿衣服好看些。我在饮食上是佛系的，各种主食零食水果正常吃，但是七分饱。节食减肥是不靠谱的，伤身体又容易反弹。去健身房又腾不出时间，也没那个坚持外出的性子，所以决心在家里自己慢慢来。我很喜欢每次跳完大汗淋漓的感觉，不仅觉得皮肤好了，心情也变好了。总之运动很重要。
我身高160，生完二胎九年了，体重一直在一百三十以上，今天下定决定减肥，夏天陪孩子学游泳，庆幸自己也学会了，然后每天下班就去游泳，然后爬山走路，有空就做健身操四十分钟到一个小时，总之没让自己闲着，后孩子暑假结束时120斤，但是都说看起来好瘦了，腰上没赘肉，皮肤也紧致了，孩子上学我没时间游泳和跑步了，也没有反弹，但是饮食上调整了一下，基本不吃晚饭，也就偶尔吃一顿，也是少吃主食，最近称了还少了五斤，现在持续115有一段时间了，身体没有任何不适，也没有大家说得月经不调，相反人精神许多，加油！减肥是个长期过程，我只打算还减下去五斤，保持110斤就好了，瘦了感觉太好了，衣服目前下去了两个码，以前的裤子基本都穿不成了
我163*94，我觉得这个身高体重算差不多，不瘦也不胖，但是别人都说我瘦，我也不知道为啥，可能是脸显瘦？然后我就想增肥，但是又怕丑，反正瘦时候也自我感觉丑，又想看看再胖点啥样，于是就吃的多了，增重了两斤。我的男朋友比较胖，他178*155，他要减肥，还非让我和他一起运动，结果他没瘦，我反而让自己练出马甲线了，也是醉了，也可能是因为瘦所以本来就有一点马甲线的痕迹，所以稍一练就明显了。其实我觉得不想胖首先得有那个瘦子体质，有些人想胖都不容易，然后就是管住嘴，我晚上刷牙刷的早就坚决不会吃东西，因为不想再刷第二次牙，也不可能让自己不刷牙，因为我的牙齿坏过。希望我马甲线再深些，也希望我男朋友减肥成功。
