趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。
第一，吃安眠药见效快，但不到万不得已的时候，不建议服用安眠药。趣评有一段时间因为工作的压力，体验了一把失眠的痛苦。由于此前的睡眠质量一直不错，趣评在遭到失眠的折磨以后，第一时间选择了吃安眠药。吃安眠药确实能够迅速入睡，但有不小的副作用。例如，在停止服药以后，失眠的症状更严重；又例如，有的时候靠吃安眠药入睡以后，醒来会感觉头疼不已。所以，睡眠的症状不是严重到了一定的程度，不建议依靠安眠药入睡。
第二，失眠的人要养成良好的作息习惯。如果能够保持良好的作息习惯，对失眠有很大的缓解作用。在停用安眠药以后，趣评改为每天晚上十一点之前躺到床上。虽然开始很不习惯，但坚持下来以后，确实对失眠有所改变。
此外，还可以依靠泡脚、按摩头部等方法，帮助自己缓解精神压力，以便快速入眠。特别是在睡觉之前泡脚15分钟，对于助眠有很大的帮助。
第三，闭眼以后幻想一个温馨美好的场景。很多老人都会教授一个“土办法”入眠，那就是数羊。其实，数羊的效果并不好，可能只是适用于小孩子，趣评曾经亲身体验。后来，一位医学院毕业的高中同学传授了趣评一个更好的办法，那就是通过想象一个温馨美好的场景，帮助自己入眠。趣评当时想象的场景是这样的，蓝蓝的天空飘着几朵白白的云云，几十只羊在风吹草低中悠闲的走着，远处还有一个漂亮的牧羊女懒散的坐在草地上！
第四，千万不能在睡觉之前进行思考。很多人又在睡觉之前对全天进行总结的习惯，这样其实非常不利于入睡。趣评建议，有这样习惯的失眠者，将总结提前到上床之前。在上床准备睡觉以后，千万不要“胡思乱想”，保持大脑处于不思考的状态！
第五，可以通过音乐辅助入眠。目前，趣评入手了一台小度智能音箱。每天晚上，都会通过智能音箱放催眠的轻音乐。特别是，网络上流传着那种流水声音的音乐，确实对助眠起到了不小的作用！
欢迎大家留言，可以将其如何快速入眠的方式分享出来！
我曾经连续一个月彻夜失眠，现在好了，作为一个过来人看着这么多人都有失眠，来跟大家分享一招吧，因为失眠那真的不是人受的罪，真的太难受了，我非常能理解大家饿感受
首先失眠90%都是因为压力和焦虑形成的，所以网上说的各种食疗方法基本都是没用的，最好的方法是先要调整心态，不要过于纠结，也不要过于追求完美，太过于上进，这些心态达到一定程度，超过了你的承受范围，失眠就一定会来找你。所以首先你要会调整自己的心态，不然什么方法也帮不了你。你的脑袋永远是忙碌的。不可能有什么好的睡眠。
心态调整好了后还不够，因为你长期的失眠，身体已经形成了惯性，还需要方法，比较好的方法是睡前打坐20分钟，打坐比起躺下更容易做到什么也不想，静坐一段时间后，让自己慢慢的做要困的摔倒那样的动作，完全放松，只在真的快倒下的时候控制自己再坐正，20分钟以后躺下，脑袋里就能很安静了，然后想象自己拿着个床垫放在安静的湖边沙滩上，现在自己就躺在这个垫子上，周围全是安静美丽的风景，放松心情去欣赏风景。不要去看时间，也不要去担心还是睡不着怎么办，心想大不了又是个失眠的晚上，我现在就欣赏风景，其他的管他的我无所谓了，这样做你就会发现莫名其妙天就亮了。坚持几天睡着的时间就会越来越长。
还有劝大家不要去吃安眠药，那种药的原理是让你强制昏迷，身体是得不到休息的，并且会有很强的抗药性和依赖性，用不了几天你就会发现无效了。
失眠不是人受的罪，身体难受精神更难受，希望大家都能不受这个罪。
我失眠很严重，有不知道怎么检查，十几年了，很痛苦，现在变的脾气暴躁，气色很差，每天吃安定才能维持睡三四个小时，该怎么办，
失眠多数是因为身体长时间积累“垃圾”使“气”乱了(“亏气”一般为假相而且用补药往往更睡不着)，身体不不通顺了，头部供血就不足了。严重时用西药药控制，先保证睡眠，但这一定不是长久之计。想办法“还原”身体(因为我们原来是健康的)才能从根本上解决问题。我的经验是用物理方法“养元气”+药物，想办法把身体治理通顺了，😆不仅失眠治好了，整个身体都好了。祝好[鲜花]
我也是一名失眠者，刚开始睡不好脸色差心情烦燥，想了很多方法都不行。失眠主要是脑子不能平净下来，食疗可以喝点桂圆水有安神的作用，晚上睡觉，闭上眼睛听一段比较能催眠的文章，最好定好时间能自动关闭。你会发现很容易入睡，我5点又醒了。
我之前失眠严重的时候，精神状况不好不说，头发还大把的掉，每天晚上睡不着，白天没精神。然后还是在网上买那个九味 舒宁益梦膏，坚持喝了段时间，失眠症状调过来了，现在睡眠质量好了特别多。希望能帮到失眠的朋友们吧😊
