给自己制定一个小目标然后给予奖励，减肥路漫漫，想要一下子达到理想的状态几乎是不可能的，所以在自己每减掉5斤体重的时候，给自己一个小礼物。
学做美味健康低卡的食物，当自己get了美味又健康的减肥食谱，吃着美食的同时还不担心长胖，幸福感会蹭蹭蹭上涨。
给自己的身体状况做记录，体重、身体的维度，有照片。对比看到自己瘦了一点的照片，更能增加减肥的幸福感。
有一个积极向上的减肥盟友，她会跟我一起减，也监督我，她对于我的任何一点点进步都会给予正面反馈。
好的饮食安排，很多人幸福感不高，大多就是饮食上面，我会采用碳水循环法则去实行自己的饮食计划。
每周给自己来一顿欺骗餐，所谓欺骗餐并不是放开了随便吃，而是不去太过刻意在意热量摄入。
贝爷德游戏
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