我们身边有很多经常掉头发得现象，永久性脱发是由于毛囊受损造成的，常见的男性秃顶。暂时性脱发是毛囊短时间受损造成的，是可以通过改变饮食起居来进行修复的。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，勤于梳发，要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。 每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
那头发掉的那么多是什么原因呢？有病理性的原因也有一些外在的因素。中药认为有肝肾虚弱、血虚、血淤、气血虚弱、湿热、脂溢性脱落等原因。过度节食:特别是一些为了美减肥的女性朋友，营养摄入不均衡导致脱发。频繁烫发:经常烫染头发对头发的伤害非常大，容易使头发干枯分叉、脱落。不能为了减肥节食，要选择健康的方式，比如运动。减少烫染发的次数，保护好头发。在工作学习中学会放松娱乐，不要熬夜，少抽烟喝酒。只要能做到这些，头发就有救了。其次，在饮食上注意多吃蔬菜水果，动物肝脏、大豆、蛋类，少吃辛辣刺激的食物，多吃黑芝麻，核桃等等，这些都是有利于头发的生长。
我在家里面很富有，地上满是头发。满地宝都是头发！头发掉的厉害，每天早晨收拾屋子都是一堆。很苦恼，也很心疼，那可是我辛辛苦苦1.1滴培育出来的头发啊！而且人家都说头发是最抢营养的，头发把我身体的营养都抢走了，然后还不好好待在我的头上，还要落下来，这可怎么办呀？去问中医大夫，她回答说，好好睡觉了吗？熬夜是掉发的罪魁祸首！这倒是真的，最近经常熬夜。经常为了一篇文章，苦苦的挠头，深思，最后导致头发都一根一根的飘落在地板上，是不是很惨呢？那么有什么办法来缓解吗？中医大夫回答说，好好睡觉去，今天晚上开始不要再熬夜了。现在慢慢的我的掉发好了很多。
虽然性格有点男性化，但我一直喜欢蓄长发。最近面临了一个很大的烦恼，那就是头发脱落得相当厉害。梳头的时候，梳子上满是头发，而且脚底下也掉落了不少。看到这种情况，我是忧心忡忡，害怕哪一天头发落光了，成了一个小尼姑。
我就是睡眠时间不够引起的，不是因为玩手机，而是我要带小宝。经常半夜起来给她喂牛奶，换尿不湿。其次平常不好好吃饭，因而营养摄入不均衡，气血两虚，这样也会发生脱发的情况。多年前的一场意外事件使得我身体严重透支，再加上家中还有一个重病号，身心备受煎熬，头发大把大把的掉。现再孩子慢慢长大了，我又换了一个防掉发的洗发水，现在好多了。
一般生完孩子三个多月，就出现频繁掉头发，地板上，枕头上，床上到处都是……特别是洗头的时候，一把一把的掉。中医讲： 发为“血之余、肾之华”与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充足，头发就能有充足的供血。它是肾气盛衰的外在表现，也是人体气血盈亏的标志。掉头发厉害首先要早睡早起，不要熬夜，让肝脏能更好的造血藏血；饮食宜清淡，忌口寒凉水果牛奶，调理好脾胃才能把吃进去的东西化生成身体需要的气血。肾气虚可以从食补下手，多吃点黑色食物，比如陈醋泡黑豆，黑芝麻丸，长期吃都有很好的补肾效果。肾气足了，脱发自然会有改善。
头发掉的厉害有很多原因，一种原因是自然脱发，因为头发是有生长周期的，所以一根头发长了几年就要脱落了，这种是正常现象。遇到这样的情况，尽量用宽齿梳子梳头，头发不要扎的太紧，洗头也不要太频繁。其次，头发缺乏营养也会脱落，这种情况在节食减肥的人中非常多。建议补充营养，补充维生素，胱氨酸等养发的微量元素。以及将饮食习惯调到正常。注意良好的生活习惯，早睡早起，不要盲目的减肥，以及贫血需要积极的纠正补充。关键的是少洗几回头。这样避免硬性拉拽头皮和头发。
