常见的补肾食物有：山药、狗肉、羊肾、猪肾、胡桃仁、虾、白果、泥鳅、莲子、豇豆、蚕蛹等。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
食物:鲈鱼、栗子、山药、土豆、黑木耳。水果:葡萄、荔枝、桑椹、蓝莓、黑枣。食物、水果补肾是通过饮食的手段，调节身体机能、状态，从而改变肾虚的状态。
大虾和牡蛎可以养肾，因为大虾和牡蛎当中含有丰富的锌元素，锌对肾有很好的保养作用。水果也是如此，含锌的水果可以养肾，栗子和苹果都不错。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
比如香蕉呀，苹果啊这些都是可以养生的。因为他们的水分没有很多，但是却对人的身体非常的有好处，比如香蕉可以通便。
食物和水果比较养生的华，我感觉一些蔬菜水果就能够更好的养生就比如我们平时吃的一些莲子粥之类的一些清淡的东西。
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