先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。
学习和工作一天累了，在休息的时候我们可以为眼睛洗洗澡；先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
如果在学习和工作中，你觉得累了，不妨这样做；找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
戴上100度—150度的老花镜，看远处的景物，可以缓解眼疲劳；
转眼球：往上，往下，往左，往右各保持15秒，顺时针逆时针各转15圈，每个地方都做到位。
光线不宜太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超过0．5米，如一米以上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有罩，以免光线刺激眼睛。
平时玩手机，请打开点灯，避免在黑暗的地方玩手机或者电脑，对眼睛伤害是很大的。看书的时候选择光线适中的地方。做作业也是一样。
