无事可做：当我们手头无事可做的时候，会觉得无聊。
受到挫折或打击：当我们受到挫折或者打击的时候，或者当我们兴致勃勃地想干某事的时候，中途受到挫折或者打击。
感情受挫：感情受挫的时候，我们会觉得孤单寂寞，比如和爱人分手和老婆离婚等，或者不被朋友理解等等。
缺乏目标和奋斗激情：如果我们缺乏人生或长或短的目标，缺乏奋斗的激情的话，也会让我们感觉无聊空虚寂寞。
人之所以会空虚主要是下面原因造成的： 1.生活和工作看不到希望，找不到乐趣，天天消磨时间，度日如年，容易堕落； 2，欲望太多，期望太高，现实不能如意，找不到前进动力和方向，所以无所事事； 3，生活和工作压力过大，或者受过打击，一蹶不振，对生活失去信心，所以特别无聊； 4，生活和工作环境单调，内心比较封闭，找不到乐趣，没有激情，人特别颓废。
如果工作是朝九晚五，可以利用下班后或周末的时间做一些自己喜欢的事情，比如健身，写作，插画，陶艺等等或者学一些自己一直想学有没有机会学的东西，比如小提琴，吉他，游泳，为自己的生活注入活力。人一旦忙起来了，就没功夫胡思乱想了。越想越空虚，实干才是硬道理。多和朋友家人沟通，参加社交活动或者是城市社群，转移自己的注意力。
觉得空虚的年轻人大多数都很闲，可能有一份糊口的工作，甚至没有固定工作，同时他们不满现状，想要摆脱当前的环境。但是又不愿意付出实际行动，做好的计划不去实践。比如想着每天下班后的时间想做点什么充实一下自己，健身，看书，陶艺等等，但是无论做什么都坚持不下来，最后的结果就是每天闲着玩手机，边玩边觉得虚度时间，觉得空虚。
中年人面临着上有老下有小，工作压力大的生活状态，根本没有时间闲下来去思考“人生”，他们更多的是想如何解决眼前的困难，想着明天早饭给孩子做什么，想着还有那些工作没做。总之，引起空虚的原因多半是空闲时间多，感情需求精神需求得不到满足，现在的生活状态不是自己所期望的。
年轻人越来越宅，一台电脑一部手机一根网线，足不出户。缺少了与朋友家人的交流和互动，根据马斯洛层次需求理论来看，人在满足了基本的生理需求和安全需求后更高一层的是社交需求。当今社会，物质水平不断提高，但是信息时代的到来使人们把更多的精力投入到了虚拟交流中。
