时间上一定要够长，至少得达到30分钟以上，稍微感到累的情况是最好的。
运动过后记得要及时补水，缺水会使身体新陈代谢减慢之类的，总之不好。
慢跑需要跑五休二，这样效果最好。
要选合适的跑鞋
身体前倾一点
慢跑要小步跑高频率，不仅会更多的调动肌肉，而且还有效的防止肌肉拉伤。
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