我有个好方法，在想睡觉的时候才上床。在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止。如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。其次，不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。另外，白天不能打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。时间长了养成习惯，睡眠就规律了很多。
不需要数绵羊，在失眠这方面，我有个特别有效的办法。就是强制规定自己的睡觉与起床的时间，即使是失眠，也不允许自己早上起床的时候多睡一小时，第二天晚上按照规定的时间上床睡觉。这种方法是我在书里看来的，有科学依据。这个方法在书中被称为“睡眠限制”，就是通过严格控制被允许睡眠的次数来提高睡眠效率。这种方法能够让我不至于在床上很长时间都无法入睡，我一直用到现在，期间推荐给很多失眠的人，他们也都说好用。
不需要数绵羊，在失眠这方面，我有个特别有效的办法。就是强制规定自己的睡觉与起床的时间，即使是失眠，也不允许自己早上起床的时候多睡一小时，第二天晚上按照规定的时间上床睡觉。这种方法是我在书里看来的，有科学依据。这个方法在书中被称为“睡眠限制”，就是通过严格控制被允许睡眠的次数来提高睡眠效率。这种方法能够让我不至于在床上很长时间都无法入睡，我一直用到现在，期间推荐给很多失眠的人，他们也都说好用。
在每个寻常的夜晚，失眠的我，就像有一只无形的墙，阻止我进入睡眠之门。本该睡眠的时间，可还是睡不着的我，仿佛就脱离了生活规律，我那难以安放的灵魂围绕着我四处飘荡。如果说熬夜是自己选择不睡的，那么失眠就是被迫的强制的，没有选择的余地的。失眠，比熬夜更可怕。为了克服失眠，我就通过调理饮食，每天吃清淡的，多吃一些有助于睡眠的东西。另外，我尽量不喝浓茶，咖啡。经过一段时间的调理，失眠的状况好了很多。
针对这种情况，我会让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续自己前一天未完成的想像。
实际上失眠很少造成死亡，虽然会损害身心健康，但是这是一个非常非常漫长的过程，无需太大压力。可以数羊，可以数别的，也可以听英语，语文之类。在课堂上听了都会睡得话，相信晚上听了也能睡着！但是如果睡不着，千万不要拿起手机或者拿起闹钟看时间。时间越晚这种心理暗示越厉害，会带来越来越多的心理压力。
