装作不紧张的样子，原因：人之所以讨厌紧张是因为紧张带来的负面效果，怕给别人带来不好的印象，如果这时候你装作没有紧张，并且在幕后做好了准备工作，你紧张时的一切表现都会和不紧张一样，那么紧张带来的负面效应就迎刃而解了。
深呼吸，然后看段子，自己想段子逗自己，就是转移注意力， 之后我会把接下来要做的报告或者演讲的流程写下来，确保在这方面不会出错，对自己心理暗示，没什么好怕的，做完这次报告我可以去干一些自己喜欢的事。
咬手指甲，以便转移注意力，而且我经常咬的还是左手的指甲。这个动作可以让我紧张的心情慢慢平静下来，减轻自己的压力，特别是在考试的时候，监考老师总是用鄙视的眼光看着我。
深呼吸，然后对自己说没什么大不了，你这个懦夫，有什么可紧张的。
深呼吸几次，然后看着远方，尽量让自己放松，或者跟人聊聊天，转移注意力。
最好的就是赶快去准备呗，准备好了不但不会紧张，还会有满满的成就感。
老徐有看法儿
还没有个性签名哟
