长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等，无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。所以，长跑后需要做整理活动，以加速氧的补充。此外，长跑后骤然停止腿部肌肉活动，使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部血液突然减少，而出现一时性失去知觉的现象，即运动性晕厥。
人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状态，心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态，你的身体还在继续工作，要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走，待心跳慢下来再休息。
跑步存在一定的速度和惯性，如果立刻停下使身体失去平衡，可能出现肌肉拉伤，对心血管和心脏都不利。
毕竟之前国内马拉松赛猝死的都倒在了这一段，慢些跑，心理上有些安慰，自欺其人吧。
因为心理作用，明明离终点还有几米。但是速度却慢了许多。是不想跑快了停不住。
平常训练时在终点前习惯性减速，让心肺平缓降下来，所以会在终点前减速。
