其实问题不单单在于睡觉时间，还在于吃饭时间。
如果你熬夜的话，那么大晚上肯定会饿对吧？那么你肯定要吃夜宵了。你一开始打算只吃一点。胃本来要休息了，这个时候又被你喊醒。于是胃在食物刺激下又大量分泌胃液。你发现吃一点不够，就吃了很多。
胃被你吵醒后，肠也被你吵醒，胆也被你吵醒，肝也被你吵醒。吃完夜宵血糖变了，身体里面的各种激素分泌也改变了，所以全身都要被你折腾一遍。
早上晚起，那你早饭怎么吃？你不吃早饭，或者你十点钟稍微吃一点早饭，然后过一小时再吃午饭？或者早饭足量，但是中饭放到12点吃？那你晚饭何时吃？晚饭吃多少？夜宵又要不要吃？
其实你如果规律下来，睡觉时间推迟，然后饭点也统一推迟，然后每天吃饭的时间点都一样，吃的量也定下来，那么身体就会适应新的规律，也没啥大问题了。
关键是你不规律，你活的比较随性。今天吃夜宵，明天不吃。今天吃早饭，明天不吃。今天有的吃了就大吃大喝，明天懒得做饭就直接不吃中饭。
你觉得自己活得随性潇洒，想什么时候吃就什么时候吃，想什么时候睡就什么时候睡，可是你的身体跟不上你的随性，他们是喜欢规律的。你要是不规律，肯定会折腾坏身子。
个人觉得可能是晚睡会引起过劳，比如一个有弹性的工具，在它的使用极限之前，我们就让它休息或者恢复原装，那么使用寿命会长一些，而身体也是有弹性的，如果抻的太厉害了，耗费能量过多，而休息补充的少。那么就身体素质变差。当然，如果生活规律，并且适应了这种生活，那么除了阳光照射和其他只有白天才有的，并没有什么不好吧。
人是很复杂，现在医学虽然发达，但是局限性仍然能很大，很多病的发病机制和治疗手段都不清楚。就连感冒都没有特效药治好。所以在这样情况下，我只能说，你如果看到，周围的人，早睡早起的比晚睡晚起的，状态要好，那么就早睡早起吧，没什么道理，赌一赌而已，而且从古至今来看早睡早起赢的概率会大点。
早上吵。还亮我以前一直觉得我现在年纪大了，睡眠不好了，无论几点睡，早上六点钟肯定醒。很痛苦。整天昏昏沉沉后来才发现是窗帘根本不挡光，六点多太阳对着照，房间就亮堂堂的。解决办法是，我买了遮光窗帘，一挂上，房间伸手不见五指。第二天我就睡到8点半才醒。舒坦。
在家里晚睡的伤害是，每天会被从早骂到晚，出现任何问题都会被归结为是因为晚睡，而且早上还有人叫你起床，所以你又睡不好，又不开心，身体当然每况愈下了，严重的还会产生抑郁和反社会反人类情绪，危害巨大。所以对晚睡的人我要有一个建议：搬出去。
当过几年翻译，一直以为晚睡晚起没什么大不了，后来有了娃，发现孩子就是8点睡6点起的规律，我也改成这样，都是睡这么多的情况下，感觉早睡早起精神会好点，道理不明，可能跟三餐正常有关。
