睡不好，一躺在床上就没睡意了，药也吃了，就是不见好，最近眼袋下都肿的，又是一脸的斑，不知道要怎么办了，谁有高招呀
晚上爱乱想，经常性失眠，这种情况可能是由于工作压力大或生活中需要处理的琐事比较多，有的人晚上一闭眼就开始想事，想着明天要干什么，或今天的某件事这样做好不好，或家里的一些事怎么处理，越想越睡不着觉，极度焦虑，导致脑子不能完全放松，经常处于精神紧张状态，大脑的神经兴奋抑制调节低下，造成失眠。首先，还是要从心理上入手，自己要放宽心，不要事事都放在心上，处理事情自己尽力就好，没必要时候反复纠结自己做的好不好，自己想开了，精神放松下来，睡眠自然就会好转。其次，睡前喝一杯牛奶或听一些轻音乐有助于快速入睡，研究表明牛奶中含有一些成分能让人疲惫欲睡，听轻音乐能转移注意力，抑制自己乱想，对睡眠有益。再者，平时生活中可以做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等等，还可以和朋友出去旅游放松，适当运动能让人心情变好，对缓解失眠有好处，但运动要选择合适的时间，睡前不要剧烈运动。最后，如果失眠长期得不到缓解，可以到医院失眠门诊就诊，让医生进一步检查，或在医生指导下服用一些助睡眠的药物。
我曾经认识一个人，她告诉我她每天晚上不乱想就睡不着。因为紧张的工作和生活的压力，只有胡思乱想才能让她暂时把这些东西抛到脑后，才能慢慢放松下来。我问她你都想什么，她说什么都想，看过的电视剧，读过的书，幻想自己是里面的主人公。也可以是幻想时光倒流，或者自己换了一种方式生活，总之是脱离了现实的。喜欢胡思乱想的人，多半都是因为生活中的压力，却又无法逃开，只能通过胡思乱想来让自己暂时抛开这些不必要的烦恼。但是想得太多，大脑又兴奋，就会睡不着。所以如果你也有这样的烦恼，最好可以学会自我减压，每个人都会有压力，每个人都可以找到自己的一套减压方式，睡前放松一会儿精神，做点轻运动，然后舒舒服服冲个热水澡让身体松弛，喝一杯热牛奶，让大脑放空。每当你想胡思乱想的时候，你就提醒自己，适可而止。不然，想的过分，分不清现实和幻想，那就要把自己送进精神病院了。
如果可能的话，每天早晨有规律地做些运动。每天花上30分钟时间加速你的脉搏可以让你的身体快速醒过来。比如出门遛狗，爬楼梯，早一两站下公车或地铁，然后再走完剩下的路等等，你可以不在健身房运动，也可以穿着专业的健身服每天固定在早晨进行运动，只要能动起来，让身体熟悉清晨的节律就可以。这些都可以改善睡眠，如果是胡思乱想，建议尽量释放一下压力，不要让自己每天处于高度紧张，或是低落的状态， 没事可以找朋友出来聊天吃饭，总之学会放空自己是非常好的选择。
洗一个热水澡，不但对身体又解乏的作用，还能给自己一段宣泄情绪的时间，等你换上舒服的睡衣吹干头发走进卧室的时候，有很多莫名的坏情绪会一扫而光的。
多进行有氧运动，如跑步、游泳等，可缓解人情绪、压力，有助睡眠。睡前洗温水澡：每晚睡觉前洗温水澡，能够让身体肌肉得到放松，加快人入睡眠。
