主要是得把体脂率减到15%以下，不然就算练再多腹肌也看不出来，简单来说不减体脂只练腹肌就会变成一个有腹肌的胖子，不减体脂只举铁会变成一个强壮的胖子，体脂下午了线条才能先出来
增肌时间长，脱脂时间短。然而，增肌容易，减肥难。健身房的强壮的胖子有很多，天天讨论脱脂后可以走上人生巅峰，然后，天天撸铁很容易，天天西兰花鸡胸肉跑步hiit却很难。
要想练好腹肌，只有唯一的法宝，那就是练，必须动起来，不能只是嘴上说说，而且大多数人都可以练个一两星期，但那又有什么用呢，必须坚持，才会练出腹肌啊。
尽情的虐腹吧，在虐腹的过程中不能只是一味的练一个动作，而是要通过不同的动作，不同的方法，来刺激各个部位，各个角度的腹肌，使其更具美感和协调性。
感谢曾经努力的自己啊。制定了一个完善的月计划，然后分成每周到每天，一般每周练四到五次即可，两三天隔开休息恢复，没想到成效还是很大。
出人意料的感觉啊。没想到自己通过锻炼，然后一直坚持，初见成效。但是要想达到更好的身材，还是要更加努力才对。
