我也曾经是抑郁，艰苦奋战了6、7年，期间各种手段，无所不用其极，现在正在慢慢爬出来。分享一下对我比较有用的经验给你，希望能帮助到你~我的自愈食谱：香蕉、土豆、咖啡、红酒、牛奶、酸奶、钙片、春天吃韭菜，秋天吃百合~而最重要的，我觉得对我最有用的，是炸鸡~虽然都说那是垃圾食品，但是对我很对路~有一段时间，我基本上每天都要吃一份，吃了相当一段时间，只要见了炸鸡就想吐，但是发现心情郁闷的症状减轻了~（而且我没有因此变胖）饮食是一方面，另一个对我很有用的方法，是慢跑~我是在最绝望的时候开始跑步的~跑到现在，有两年多了，效果非常不错，因为奔跑的快感，心情渐渐开朗起来了~最好是在早上，阳气升腾的时候，这个时候效果最好~还有就是读书。我的问题在于曾经迷于某个信仰，随着自己渐渐站起来，日益感到传道者所言之荒谬，深有受骗之感~为了寻找答案，于是每天泡在书里探寻。现在终于有了一览众山的底气了，之后发现我曾经以为是水晶的宝贝，实际上不过就是玻璃渣子而已~既然是玻璃渣，弃之也就毫不可惜~我要说的意思是，对治抑郁，首先要找到病因~有时候病因不过是因为我们陷入某个迷点，一时间出不来而已；而其实我们所执迷的，不过就是影子怪兽，一旦看清了它的本来面目，它对我们的伤害也就化为乌有了~另外，用背书对治抑郁，也很有效果~当你不再胡思乱想，烦恼也就暂时骚扰不到你~还有一个方法，是树疗法~很简单，找一棵年头久的，自己感到投缘的干净的大树，两手贴紧它，尽量深呼吸，时间随意~这个方法也很合我的缘，不仅能让自己心情好，同时养颜的效果也无比好，我的抬头纹因此消掉了~既然你很喜欢美丽，就试一试吧~希望你能因此而变得更漂亮，更有自信，同时有更好的心情，漂亮的击败抑郁~还有，你不要强行控制自己~越是满地打滚，越能宣泄轻松；越是克制隐忍，越是积郁痛苦~~这是我奋斗多年的心得。很多抑郁症患者，都是因为过于压抑自己，负能量积郁的太多。做自己最开心的事吧，把不快乐都宣泄出去~人的能力有限，不可能哄所有人都开心，只要不伤害他人，能让自己开心快乐就很完美了~而且人性是下贱的，你越是压抑自己，他人就越是得寸进尺，然后你就越不开心~最后，亲，千万别吃药，别吃药，别吃药~
抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
抑郁症禁止吃甜食，甜食会导致人抑郁，亢奋的人吃一点糖果，蛋糕过一会就觉得平静了许多，甜食有镇静的作用，抑郁症吃甜食会更抑郁，其他就没有什么禁忌了，楼下都是百度上抄来的，抑郁症光靠食物调节没有效果，主要还是要吃药，该针灸就针灸，该找心理咨询就要咨询，要积极配合治疗，作息要规律。
我前几年查出了重度抑郁症，好不容易走了出来，现在脸又过敏，两两年多了，用雅漾用着反复结疤，我感觉自己的抑郁症又加重，我每天都控制着，孩子跟我说一句话，我都特别特别的烦，想打他，我每天都躲在家里，也不想出门，而且感觉之前马上就要疯了，感觉自己，活着没意思，可是想到孩子又在坚持着，真的好累！
咖啡很有用，但是后来我咖啡成瘾，，戒掉后更加抑郁了
我唯一的劝告：吃药 坚持。其他都是扯
