我也有过中度焦虑和抑郁的状态，是在家人的介绍下看了一个治焦虑症抑郁症的中医，他从我身体本身内在不平衡给我调理，吃了中药确实心情体力都有好转，如果大家一直被困扰，用过很多办法都还是没效果的话，可以去看看中医。不过一定要找对医生，然后一定要根据你的体质对症下药！而且等你慢慢有兴趣的时候找点让自己开心的事，我当时就是和朋友晚上一起开黑，但是还是要注意休息，因为休息不好体内又会不平衡。那个中医带的研究生小姐姐还告诉我让我用牛角梳梳头，我最近在用，还是挺舒服的。晚上我还和我妈一起做做冥想，挺放松的。咱们一定都能渡过难关的，一定可以健健康康快快乐乐地生活！加油！
向你的亲朋好友倾诉出来，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，别怕丢面子，大雨过后有晴空 心中的抑郁情绪会一扫而光。以真诚的态度来帮助和关心别人自己还会获得欢乐，这便是助人为乐，助人为乐是心理健康的重要保证。一些朋友所以感到工作生活受到挫折，往往是因为自我目标定得不切实际，目标难以实现就感到自卑失望。所以应该调整自己的生活目标，不要太高太严，让自己有一颗平常心。目标逐步调整了，就容易获得成功，心里就容易多一些欢乐。以上是一些拙见，希望对你有帮助。生活难免不如意，别灰心、莫丧气、要振作、去奋斗！
您是如何发现自己有‘’轻度抑郁‘’的？这个问题你自己需要给自己一个解答？你们可能是通过1、网络上关于抑郁的测试 2、网络上关于抑郁状态的描述 3、精神类专业医院的诊断 我想说的是，无论是哪一种，除非需要接受医院的治疗 都无需将一些状态于抑郁症相联系 ，也就是说，请不要‘’对号入座‘’ 您应该进行积极的自我肯定，即便是您觉得不愿意，也要尝试走到室外，去感受阳光。即便你们觉得没意识，也要尝试去跟亲戚朋友坐坐。多关注家人及亲人，他们需要你的帮助，多帮帮他们，他们需要你。
正常人的抑郁情绪一般通过自我调节都会很好地走出来。生活要规律，不熬夜不睡懒觉。早晨适当运动。运动是驱走抑郁情绪的很好的方式。适当的运动，可以增加大脑血清素的浓度。多吃香蕉橙子等黄皮的水果。饮食上清淡为主，多吃粗粮和蔬菜。这些都可以有效的改善你的抑郁情绪。还有一点，要多找自己的亲人或者好朋友倾诉。如果效果不好，也可以到正规医院的心理科去看心理咨询师，做一下心理咨询或者心理治疗。
平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
早上起床尽管是一副很丧的脸，也要暗示自己，今天很美好，对着自己笑笑。 即使脸上是僵硬的，便用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同时对镜子中的自己说：“我要活出自己想要的样子，人生不过如此，没有过不去的坎儿”。慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。
