我们即使做得再好，外边一定会有说我们不好的人，甚至会找出一些乱七八糟的理由与很难听的话，来贬低我们打击我们。一定要学会忽略那些挑剔我们的人，也不要过度在意那些不好的话，谁在背后不说人，谁人不被他人说。
学着和这一群人打交道，该出手帮助的时候帮助，如果你真的害怕自己不能帮忙反而添乱，那么在帮助之前告诉对方，我不一定能做好，只是试试而已。这样，即使你没帮什么忙，对方也是感激你的，你自己也不至于过于自责。
多与熟人朋友之间交流，最好做一下心里疏导，多参加一些娱乐活动，尽量学习融入到人群中，如果有必要的话可以服用一些辅助药物，与人交流时可以设想一下换位思考，相信人性多数还是善意的，时间久了会改善一些的。
自我保护意识强是很好的，但在一个团体、熟悉的人面前，表现出太强的自我保护意识会疏远你与别人的关系。多练习把注意力放在周围物体上，把自己内心的感受看淡些。承认自己的不完美。尽力做到较好，就是优秀的。
主动去跟别人交谈的时候，你也就有一个清楚的蓝图在心中。长久下去，你的恐惧感也会随之降低。即使去散散步，你都有遇到帮助别人，或者和别人打招呼的机会，这样也能够锻炼你的性格。
想要改变所谓的社交恐惧症，就必须要提高自信心。所有患有社交恐惧症的人群，都是内心有着某方面强烈的自卑感，而恰恰就是这些自卑心理，导致他们总觉得自己不行、自己不敢等等。
