有很多妹子说跑步可以瘦腿，我之前一年坚持跑了500公里，体重的确下降了，但胸严重缩水，躺下之后的手感跟iPad差不多( Ĭ ^ Ĭ )，所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现，注意：快走时，一定要脚跟先着地，同时两胯也要有节奏，对了，走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸~
将腿绷直紧贴住墙，然后轮流踩脚掌，心里默数60下，记住！每次一定要尽可能地拉到最底。千万不要小看这个普通的动作~看上去容易，但坚持下来几分钟会让你感到无比地酸爽！但是酸痛的背后，可以让你拉长小腿线条，还能在短期内练出漂亮纤细的脚踝！
身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢！
坚持每天晚上睡觉前做骑单车的那种运动，200到300下。吃饱饭后在墙上站立三十分钟，背靠墙壁，竟能防止驼背又能瘦腿等等，坚持一个月就能脱胎换骨。
每天晚上到家就在床上靠墙90度竖腿，这时候你可以玩玩手机看看书什么的，两全其美~这对消水肿听有效的，坚持下去腿部线条会变好看很多的！
先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏，用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。
