我之前的工作是十二小时制，我倒是没怎么长痘，但皮肤变得特别差，掉头发，整天没有精神。胃口变得特别不好，吃了东西胃里就不舒服。下了夜班之后不睡觉坚持不住，睡一会吧还是觉得睁不开眼睛，头疼，睡多了吧到了晚上就又睡不着了，然后睁眼到天亮再去上白班，感觉特别累，后来身体不舒服去医院检查，医生说因为熬夜的原因，然后就辞职了，在家养了半年了，可能是我体质不好的原因吧，以后不敢再熬夜了。夜班时要注意身体调养，这也是我后来才知道的，在饮食上，龙眼保护肾，茄子保护心，还应该多吃猕猴桃、核桃、黑芝麻等，这些多少能弥补一下长时间夜班对身体造成的危害。
别提了，我上夜班是完完整整的24个小时，上班的时候困的一点精神没有整个人死气沉沉的，尤其到了3-5点这个时间段，困的眼睛稍微闭上3秒钟就会睡过去！但是不能睡这两个多小时最遭罪了，如果夜班期间一点不能睡那么非常的耗元气，感觉一整天整个人都虚了，熬过了这最困的时间段，凌晨到下班的时候应该是这一天中最舒服的时候，因为感觉不到困了！总之夜班只能自己亲身去体验一个星期才会知道！夜班期间如果能偷偷的睡上一个小时那么遭罪的程度能减缓很多很多！太伤身体了！现在一上夜班就打嗝！估计胃已经伤坏了。
我的工作是四到五天会有一个夜班。危害不必多说，单单伤皮肤一项，是用多少前男友面膜都敷不回来的肤色暗沉。就说说怎么保证一个相对正常的睡眠周期吧。个人经验是下夜班那天补觉，一般十一点睡到下午三四点，设定好闹钟必须起床。不管有多困。这样晚上才睡得着。进夜班的那天，早起，中午睡午觉睡到自然醒。休息的时候十二点前必须上床睡。早上尽量9点半之前起床。
夜间处于活动工作状态，缺少太阳光的照射，而白天可能大部分时间在休息，在室内睡觉，那么相对来说获取太阳光日光浴的时间少得可怜，容易导致人体缺少活性d3的生成，缺少钙剂的吸收而容易引起骨质疏松等问题。
长期上夜班的人，脸上容易黯淡无光，长痘痘皮肤干燥，而且，用药很难治愈。正常情况下，每天用完药，很多痘痘都会有枯竭干疤的印迹，一旦到了夜间2-3点钟，就能看见新鲜的痘痘长起！没有良好的生活规律，很难治愈脸上痘痘的皮肤问题！
最大的感受就是，吃饭不规律，影响人的正常生物钟，一日三餐，该吃的时候不能吃，该睡的时候不能睡，生活不规律，影响我们的脾胃健康。我就是一个深受夜班带来影响的患者，脾胃各种不舒服，一个吃不好就难受。
