我是成功戒烟者，这也是我最骄傲的事情之一。戒烟，需要有强大的定力，在两年时间内，任何时候复吸，都会功亏一篑。戒烟有几个特别困难的时间段，最难的时候是一个月左右，像发疯似的，不停摸自己的口袋，会到处找烟，闻到烟味儿会流口水。第二个阶段是三四个月的时候，有一段时间会很难受，特别是闻到烟味儿时，感觉特别香，挺过来就成功一半儿了。后来反应就小多了，如果能离开吸烟的环境，那就更好了，大概是在十三四个月的时候吧，还有一阵儿会很想吸烟，后来有种感觉，那会儿，只要一根烟，我肯定会回去的，很短的一段时间，过了就真过了。现在，已经快八年了，我已经完全没有吸烟的需要了，四个人打牌，就我不吸烟，我过了这道坎儿了。不过，说句实话，戒烟太难了，当初，要不是医生那句：你要烟还是要命？我估计都很难下定决心戒烟。从请医生吃饭抽了那根烟后，我就把烟给戒了，感谢那场大病。戒烟很难，但只要坚持，也就好了。
就是等到大家抽烟自己也不想的时候。我的烟龄不算长，蛮算起来就五年，虽然小学就开始接触烟但那时候就是好奇，玩一玩。真正开始，应该在大学，因为一个宿舍六个人，五个会抽烟，处在这样的环境下，烟瘾只会越来越大，有想戒过，但是舍友会经常怂恿你，诱惑你，很难戒，戒一次烟瘾大一次。真正开始戒烟应该是大学毕业半年多，考到乡镇机关，那个单位里，所有领导干部抽烟的蛮算起来就五个左右，全乡六七十号人。年轻人都不会抽烟，感觉在大家面前抽烟不太好，就一个人在宿舍的时候抽。大概这么偷偷摸摸两个月后，有一两天突然觉得抽烟没啥意思了，就直接把还有半包的烟扔了，开始戒烟。因为处在一个无烟的环境，很少想抽烟了，除了喝了酒以后，现在成功戒烟一年。
1986年开始偷偷抽烟（当时小学六年级），1992年正式光明正大抽烟（刚上大一，一天半包，有钱金桥，没钱特牌），2008年进入高峰，基本加上迎来送往的烟一天大概三包（25/包的厦门）。一直到2018年7月俄罗斯世界杯，和朋友一起吃小龙虾看球，和朋友打赌戒烟，先抽电子烟，三个月一根真烟没抽，最难的时候看别人吞云吐雾口水都要流出来。一直到国庆节，感觉抽电子烟没味道，干脆连电子烟也戒掉。持续至今，没瘾了……
但有时候做梦都会梦到抽了一颗厦门，梦醒了笑笑也就没事了😊
戒烟两周，咳嗽不咳了。
戒烟一个月，鼻子内的鼻涕恢复成正常的淡黄色。
戒烟三个月，口气清新自然。
戒烟四个月，可以平躺睡觉不会打呼了……
所谓的戒烟成功了，不是你能控制住自己不吸烟。而是你没有吸烟的欲望和习惯了。在我那次戒了几年的时间里，迎接往来还是偶尔抽上几根的，但是很无味，人散烟灭，无瘾。不用控制。当你又能抽出好赖烟时，这离复吸就不远了。那么戒烟到什么成度才算真正戒掉了？我以为所谓真和假的戒掉了，你不吸了，没有想吸的欲望了，就是戒掉了。有一天复吸了，就是假的戒掉了。只有现在不吸了，有一天死了，这个才算是真正的戒掉了。
我是个女人，十几岁的时候交了朋友她就是因为生活压力大学会了吸烟，而我也是因为她学会了吸烟，现在是两个孩子的母亲了，为了生健康的宝宝，两次怀孕我都坚决没抽烟，现在小孩大了，生活压力也大，可是最近身体感觉不舒服，也没去检查，先把烟戒了再说。戒烟大概有十几天了吧！起初几天确实有很想去楼下买烟的冲动，可是我忍住了，去超市买了一些零食回家，到现在还好没有想抽烟的冲动，硬抗吧！相信自己可以做到。
从时间上来讲，一般来说，21天是习惯记忆的一个时期。如果这之后不吸烟，那就意味着已经进入戒烟的第一阶段，因为众所周知，21天能养成一种习惯，当你已经不再有吸烟习惯时，你就已经与烟和平分手了！但之后，不要掉以轻心。最重要的是坚持不吸烟。因为烟草依赖是一种高复发性的慢性成瘾性疾病。千万不要放弃戒烟的意愿，记住，戒烟时间越长，复发的可能性就越小。
