冬天的凉，夏天的热好像变了法的考验人的承受能力。夏天酷暑难耐，防暑降温成了话题。心静自然凉，可在烈日下工作的农民工怎么心静。勤喝水，补充水分。喝去火的茶，在老家烈日当头老乡都会在山上采摘花椒。他们会用自已种的金银花泡茶清热去火。防中暑，避开最热的点选择早晨和下午工作。说起这点南方人聪明他们白天睡觉，晚上工作。出门带伞或穿防晒衣，避免直接接触阳光，当感到有中暑现象时切不可用冷水冲身体，非常危险。还有最好的妙方躲空调房就不出门。这是一种享受，农民可待不住，天越热他们越在田里除草。防暑避暑暑期到，希望大家清凉一夏。我不知道怎样避暑，能多喝水多喝水，能少劳动少劳动。身体重要，健康是宝。
多锻炼身体，增加身体的适应性。锄禾日当午，汗滴禾下土。你在风扇底下都热的受不了，在地里找到身上都有一种灼烧感的太阳底下锄地，在架子上挥刀砌房的建筑工人，人家也受过来了，我也经常在酷热天气干农活，有活干了，忙起来了，反而不多热了，其实心里有股热气蒸腾腾地往外冒，经过经过胸部嘴的时候，灼热的膨胀感，汗不停地往外冒。但是一停工，就是在日头下也是一种享受。
多喝水，补充汗液流失的水份，最好在水中加少许盐，能起到补充钙的作用。三；适当的吃点辛辣食物，帮助刺激汗液的流出，有助降温。四；露天活动时，最好每隔一段时间，用凉水冲手腕处，刺激动脉，降低血液温度，以防中暑。五；多吃苦味蔬菜，有利于泄暑热和燥暑湿。六；着浅色宽松衣服，易于散热并加速汗液挥发。七；心态平和，心静自然凉。
一年四季各有特色！冬练三九、夏练三伏！冬天还好说，冷点多穿点。最难熬的就是夏天！要是遇到特别闷热的天气，真的什么都不想干了！因为呆着都难受！可活总是要干的。首先得保持一个良好的心态，不烦躁，心静才能自然凉。夏天多喝水，多吃水果，多吃一些清爽食物，睡眠要充足。难熬的伏天就要到了，大家都得注意防暑降温！
炎热的夏天，最佳防暑妙方当属心静，心静自然凉。心绪忌烦燥，别大动肝火，少饮烈性酒。夏天应多喝水，饮食宜清淡为主，西瓜，绿豆汤，金银花，菊花茶都是清署热利尿不错解暑佳品。如经济条件好，时间充足可到贵州，黄水，武隆仙女山去避暑消夏，那里夏天是清凉的世界。
保证充足的睡眠，由于气温高，人体消耗大易疲劳，精神状态差心情不好，给日常活动带来不利因素。最好在午间能有一定量的睡眠，帮助缓解，但时间不易过长，1小时就可以。
